ଆଜିକାଲି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଉପରେ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଏତେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି ଯେ ତାଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଉଚ୍ଛେଦ ହୋଇଯାଉଛି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ସେ ନିଜ କାମକୁ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ନିଜ ଯତ୍ନ ନେବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ସମୟ ନ ପାଇବାରୁ ସେ ମାନସିକ ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। କେତେକ ଲୋକଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ମଧ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ଏତେ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇଯାଏ ଯେ ସେମାନେ ଉଦାସୀନତା ଭିତରକୁ ଗତି କରନ୍ତି। ଆପଣ ବି କଥା କଥାରେ ରାଗନ୍ତି କି, ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ? କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କାରଣ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି 5 ଟି ବିଶେଷ ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ କହିବୁ ଯାହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆପଣ ଏକ ସୁଖମୟ ଜୀବନଯାପନ ମଧ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବେ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହିପରି 5 ଟି ଯୋଗସାନା ଯାହା ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧ ପରି ସମସ୍ୟାକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ।
ବାଲାସନ କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରେ।
ବାଲାସନ କୁ child pose ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ ଏବଂ କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରମୁଖ ଯୋଗସନ ମଧ୍ୟରେ ଗଣାଯାଏ। ଏହି ଯୋଗାସନ ତୁରନ୍ତ ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଚାପକୁ ଦୂର କରି କ୍ରୋଧକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦିଓ, ଆପଣ ପ୍ରଥମ ଥର ପାଇଁ ଏହି ଯୋଗ ସ୍ଥିତି କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ।
ଯଦି କ୍ରୋଧ ବାରମ୍ବାର ଆସେ, ତେବେ କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ କରନ୍ତୁ।
କୋବ୍ରା ପୋଜ୍, ଯାହାକୁ ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ, ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାର ଯୋଗ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ରୋଧକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। କୋବ୍ରା ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ ଯୋଗ ପୋଜ୍, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଘରେ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମନ ଶାନ୍ତ ରହୁ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ଯୋଗ ସ୍ଥିତିକୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ 15 ରୁ 20 ମିନିଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ୱାରିଅର୍ 2 ପୋଜ୍ ମନକୁ ଶାନ୍ତ ରଖେ।
ବିରାଭଦ୍ରସନ ୨ ହେଉଛି ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଯୋଗ ପୋଜ୍, ଯାହା ସେହି ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ମଧ୍ୟରେ ଗଣାଯାଏ ଯାହା ମନକୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର କ୍ରୋଧିତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ବିରଭଦ୍ରସାନା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କ୍ରୋଧ ମଧ୍ୟ ଶାନ୍ତ ହେବ।
ଡାନ୍ସର ପୋଜ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ଅନୁଭବ କରେ।
ନଟରାଜାସନ ହେଉଛି ଏକ ସରଳ ଯୋଗ ସ୍ଥିତି, ଯାହା ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଉପରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଧାରିତ। ଯେଉଁମାନେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ନଟରାଜାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ବହୁତ କମ୍ ଅଟେ। କ୍ରୋଧକୁ ଦୂର କରିବାରେ ନଟରାଜାସନ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ।
କ୍ରୋ ପୋଜ୍ ତୁରନ୍ତ କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ବକାସନ ଯଦି ତୁମେ ତୁମର କ୍ରୋଧକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହଁ, ତେବେ ତୁମେ ବକାସନ କରିବା ଉଚିତ। ଯୋଗ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବକାସନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ। ବକାସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ମନ ଦିନକୁ ଦିନ ଶାନ୍ତ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଆପଣ କ୍ରୋଧ, ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ବନ୍ଦ କରିବେ।