ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଚେହେରାର ଆଖପାଖ ରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଆପଣଙ୍କ ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରୁଛି, ତେବେ ଏହି ଯୋଗାସନ ର ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ସମସ୍ତ ଯୋଗ ସ୍ଥିତି ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ଲୁକ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ମତ୍ସ୍ୟସନ ପୋଜ (Fish Pose) –
ମତ୍ସ୍ୟସନ ଯୋଗରେ, ତୁମର ସମଗ୍ର ଶରୀରର ପ୍ରସାରିତ ହୋଇଥାଏ। ମତ୍ସ୍ୟସନ ଯୋଗ ଅଭ୍ୟାସ ଡବଲ ଚିନ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ମତ୍ସ୍ୟସନ କରିବାବେଳେ, ତୁମକୁ ବେକକୁ ପଛକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ ଏବଂ ଥୋଡି ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ (Cobra Pose) –
ଭୁଜଙ୍ଗାସନ ଶରୀରର ଚର୍ବି ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ପୋଜ୍ ବେକ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଖୋଲିବା ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରେ। ଏହି ଆସନା ସମୟରେ, ତୁମର ବେକକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଉପରକୁ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଏହା ତୁମର ଡବଲ୍ ଚିନ୍ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କରିଥାଏ।
ବେକକୁ ବୁଲାଇବା (Neck Exercise) –
ଯୋଗର ଏହା ହେଉଛି ସହଜ ପୋଜ୍। ଏହା କରିବାବେଳେ, ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ବେକକୁ 360 ଡିଗ୍ରୀ ବୁଲାଇଥାଏ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ବେକ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଉପର ପିଠିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ। ବେକରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ଏହି ଆସାନା କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇଥାଏ।
ମନଖୋଲି ହସିବା (Wide Laugh) –
ମନଖୋଲି ହସିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ବ୍ୟକ୍ତିର ଚାପ କମିଯାଏ ନାହିଁ ବରଂ ଗାଲର ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 20 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ମନଖୋଲି ହସିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।