ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଦିନକୁ ଦିନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି। ସୂଚନାଯୋଗ୍ୟ, ବିଶ୍ୱରେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଭାରତରେ ସର୍ବାଧିକ। ଏଥିପାଇଁ ଭାରତକୁ ମଧୁମେହର ରାଜଧାନୀ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଶରୀରରେ ଶର୍କରା ର ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଏହି ରୋଗ ହୁଏ ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟରୁ ଇନସୁଲିନ୍ ହରମୋନ୍ ନିର୍ଗତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କୁ ଚିନି ଏବଂ ଚିନିରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଜିନିଷ ଖାଇବାକୁ ବାରଣ କରାଯାଏ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ମିଠା ଜିନିଷରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ସହିତ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ଔଷଧ ଏବଂ ଦୈନିକ ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଆବଶ୍ୟକ। ଯୋଗର ଅନେକ ଆସନ ଅଛି, ଯାହା ମଧୁମେହରେ ଉପକାରୀ। ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ ଏବଂ ବିପରିତ କରଣି ମଧୁମେହ ପାଇଁ ଔଷଧ ସମାନ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଜଣେ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏବଂ ସୁଗର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି 2 ଟି ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା-
ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ (Baddha Konasana) :
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ ଉପକାରୀ ବୋଲି ପ୍ରମାଣିତ କରେ। ଏହି ଯୋଗ କୁ ଇଂରାଜୀରେ ବାଉଣ୍ଡ ଆଙ୍ଗଲ୍ ପୋଜ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଆସାନା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରର ତଳ ଅଂଶରେ ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଆସେ। ଏହା ସହିତ ସୁଗର କଣ୍ଟ୍ରୋଲ ରେ ରହେ।
ବଦ୍ଧ କୋଣାସନ କିପରି କରିବେ :
ଏଥିପାଇଁ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ପ୍ରଜାପତି ଆସନରେ ବସନ୍ତୁ। ଏବେ ତୁମର ପାଦ ଆଗକୁ ଆଣ। ଏହି ସମୟରେ, ତଳିପାଦକୁ ଭୂମିରେ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ପରେ, ଦୁଇ ହାତରେ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ କିଛି ସମୟ ରୁହନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ପ୍ରଥମ ଅବସ୍ଥାକୁ ପେରି ଆସନ୍ତୁ। ଏହି ଯୋଗକୁ ଅତି କମରେ 10 ଥର କରନ୍ତୁ।
ବିପରୀତ କରଣୀ ଆସନ (Viparita Karani) :
ଏହି ଯୋଗ କାନ୍ଥର ସମର୍ଥନରେ ଓଲଟା ଛିଡା ହୋଇ କରାଯାଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ବିପରୀତ କରଣୀ ଆସନ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଯୋଗ କରିବାର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି। ସବୁଠାରୁ ବଡ ଲାଭ ହେଉଛି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ରିଲିଜ୍ ଅର୍ଥ ଚାପ କମ କରେ। ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ। ଏହା ହରମୋନ୍ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖେ। ତେଣୁ, ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ବିପରୀତ କରଣୀ ଆସନ ଏକ ରାମବାଣ ଉପାୟ ଅଟେ।
ବିପରୀତ କରଣୀ କିପରି କରିବେ :
ଏଥିପାଇଁ, ସର୍ବପ୍ରଥମେ, କାନ୍ଥ କୁ ଲାଗି ପିଠି ସାହାଯ୍ୟ ରେ ସମତଳ ଭୂମିରେ ଶୋଇଯାଆନ୍ତୁ। ଏବେ ତୁମର ଦୁଇ ପାଦକୁ କାନ୍ଥରେ ଟେକି ରଖନ୍ତୁ। ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଛାଡ଼ନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ, ହାତକୁ ପାଖରେ ରଖନ୍ତୁ। କିଛି ସମୟ ଏହା କରିବା ପରେ, ପ୍ରଥମ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରି ଆସନ୍ତୁ। ଏହି ଯୋଗକୁ ପ୍ରତିଦିନ କରନ୍ତୁ।