ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କ’ଣ ହେବା ଉଚିତ୍?

ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ଶର୍କରା ସ୍ତର :

18 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ 140 ମିଲିଗ୍ରାମ ହେବା ଉଚିତ। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ଏହା 99 ମିଲିଗ୍ରାମ ହେବା ଉଚିତ। 40 ବର୍ଷ ବୟସ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପରେ, ଲୋକମାନେ ନିୟମିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ୍।

40 ରୁ 50 ବର୍ଷ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଭୋଜନ ପୂର୍ବରୁ 90 ରୁ 130 ମିଲିଗ୍ରାମ ହେବା ଉଚିତ୍। ଭୋଜନ ପରେ 140 ମିଲିଗ୍ରାମ ରୁ କମ୍ ଏବଂ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ ପରେ 150 ରହିବା ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।

ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ହେଲେ ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ। ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ୍।

ଶର୍କରା ସ୍ତର କିପରି ସଠିକ ରଖିବେ?

ଯଦି ଆପଣ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ରୋଗୀ, ତେବେ ଆପଣ ଖାଇବା ପିଇବା ପଦ୍ଧତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉଚିତ୍।
ତୁମର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଉଚିତ୍।

ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଏକ ଅଂଶ ହେବା ଉଚିତ୍।

ଅଧିକ ଚିନି, ଲୁଣ, ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ, ମିଠା ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।

ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଧାରଣ କରିଥିବା ଜିନିଷ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ସାଲାଡ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଜରୁରୀ।