ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶୋଇ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ଏହାର ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଅବଗତ କି? ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଖାଇବା କାରଣରୁ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଖାଦ୍ୟ ପାଇପ୍ ରେ ମଧ୍ୟ ଫସି ରହିପାରେ। ଏସବୁକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିର ଯତ୍ନ ନିଅ ଏବଂ ଖଟ ଉପରେ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ନୁହେଁ ବରଂ ଶୋଇବା ସ୍ଥାନକୁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ, ଯାହା ସଂକ୍ରମଣର କାରଣ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ବୋଧହୁଏ ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି ଯେ ଭୂମିରେ ବସି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅନେକ ଲାଭ ହୋଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆଗ କାଳରେ ସମସ୍ତେ ବସି ଖାଉଥିଲେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆଜିର ଲୋକଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଭଲ ଥିଲା। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ବସି ଖାଇବାର ଲାଭ ଏବଂ ଶୋଇ ଖାଇବାର କ୍ଷତି କ’ଣ?
ତଳେ ବସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରେ ଲାଭ।
ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହେ।
ଭୂମିରେ ବସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଅର୍ଥ କେବଳ ଖାଇବା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ଯୋଗସାନ ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ଭାରତୀୟ ପରମ୍ପରା ଅନୁଯାୟୀ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଭୂମିରେ ବସି ଖାଇଥାଉ, ସେତେବେଳେ ସେହି ପଦ୍ଧତିକୁ ସୁଖାସାନ କିମ୍ବା ପଦ୍ମସାନ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ଆସାନ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ। ପଦ୍ମସାନର ଏହି ଆସାନ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଇବାରେ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଚର୍ବି ହେତୁ ଓଜନ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇନଥାଏ।
ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
ଏହି ଉପାୟରେ ବସିବା ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳ ଅଂଶ ଉପରେ ଚାପ ପଡିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆରାମଦାୟକ କରିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିଥାଏ, ମାଂସପେଶୀ ପ୍ରସାରଣ କୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି କରେ।
ଭୂମିରେ ବସି ଖାଇବାବେଳେ, ଖାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଥାଳି ଆଡକୁ ନଇଁବାକୁ ପଡିଥାଏ, ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପୋଜ୍। ତୁମର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆଗକୁ ବଙ୍କା ହେବା ଏବଂ ପରେ ପଛକୁ ଯିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା ମାଧ୍ୟମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ତୁମର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ।
କିନ୍ତୁ ଶୋଇକରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ହେତୁ ଖାଦ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ହଜମ ହୁଏ ନାହିଁ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗ୍ୟାସ୍ ଭଳି ଅନେକ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହିପରି ଖାଇବା ଭଲ ନୁହେଁ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପାଇପ୍ ରେ ଖାଦ୍ୟ ଅଟକି ଯାଇପାରେ। ବେଳେବେଳେ ଏକ ଛୋଟ ମଞ୍ଜି ଗର୍ତ୍ତରେ ଅଟକିଯାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ। ତେଣୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିଦିଅ।
ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ଅଙ୍ଗକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଇବା ପାଇଁ ପଦ୍ମସାନାରେ ବସିଥା’ନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ, ପିଠି ର ତଳ ଭାଗ ଏବଂ ଜଙ୍ଘ ର ମାଂସପେଶୀ କ୍ରମାଗତ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହୋଇଥାଏ, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ଦୂର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଏହି ମାଂସପେଶୀରେ ଏହି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଜାରି ରହେ, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଏକ ଉନ୍ନତି ଦେଖିବାକୁ ମିଳେ।
ହୃଦୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୁଏ।
ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଭଲ ହୁଏ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ ଆପଣ ସ୍ନାୟୁରେ କମ୍ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ରହିଛି। ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ସୁରୁଖୁରୁରେ ଚଳାଇବାରେ ହୃଦୟର ଭୂମିକା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ, ହୃଦୟକୁ ମଧ୍ୟ କମ୍ କାମ କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଆଣ୍ଠୁ ର ବ୍ୟାୟାମ ହୋଇଥାଏ।
ଭୂମିରେ ବସି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖେ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଭୂମିରେ ବସିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଣ୍ଠୁକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ ପଡିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ଅକ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ଆଣ୍ଠୁ ଜଡିତ ସମସ୍ୟାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତି।
