ଆଜିର ଦ୍ରୁତ ଗତିଶୀଳ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ଏବଂ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଜାଣିପାରୁନାହୁଁ। ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏହିପରି ରୋଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଅନେକ ଥର ଏହା ଘଟେ ଯେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହାକୁ ଆମେ ସାଧାରଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭାବରେ ବିବେଚନା କରୁ, ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ହୋଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଏହାକୁ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଜାଣିବା।
ଆପଣଙ୍କ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବା ଯେ ମାଇଗ୍ରେନରେ ହେଉଥିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯେଉଁଥିରେ ମୁଣ୍ଡର ଉଭୟ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ରହି ରହି ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସହଜରେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ ମାଇଗ୍ରେନ୍ 2 ଘଣ୍ଟାରୁ ଧରି ଅନେକ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ। ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏକ ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ମାଇଗ୍ରେନ ସମୟରେ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବଢ଼ିଥାଏ, ତେଣୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଭଳି ରୋଗ ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଉପାୟରେ କିଛି ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। ସଠିକ୍ ଔଷଧ, ଭଲ ଜୀବନଶୈଳୀ ସହିତ, ଆପଣ ମାଇଗ୍ରେନକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।
ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣ ମାଇଗ୍ରେନକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ରୋଗରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଜିନିଷ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ କୁଲ୍ ଡାଉନ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ଵାରା ମାଇଗ୍ରେନକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରାଯାଇପାରିବ। କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ 15 ମିନିଟ୍ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ଏବଂ 5 ମିନିଟ୍ କୁଲ୍ ଡାଉନ୍ ରେ ବିତାନ୍ତୁ।
ବ୍ୟାୟାମ କେବଳ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ବିଶ୍ବାସ କରନ୍ତି ଯେ ମୋଟାପଣ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ସହିତ ଜଡିତ।
କିନ୍ତୁ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯଦିଓ ଏହା ସର୍ବଦା ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପରି ରୋଗରେ ପୀଡିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ 5 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ କରିବା ଉଚିତ୍।
ମାଇଗ୍ରେନରେ ଔଷଧର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ପାଇଁ କୌଣସି ବିଶେଷ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପ୍ରଥମେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମାଇଗ୍ରେନକୁ ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ମାଇଗ୍ରେନ ରୋଗୀଙ୍କୁ ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ହାଇଡ୍ରେଟ୍ ରଖିବାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଦିନକୁ 9-12 ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାରେ କଦାପି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କୁହାଯାଏ ଯେ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ରୋଗୀମାନେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଜଳଖିଆ କିମ୍ବା ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ କରିବା ଉଚିତ୍। ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ଦୀର୍ଘ ବ୍ୟବଧାନ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଖରାପ କରିପାରେ।
ଧୂମପାନ କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ରୋଗକୁ ବଢାଇପାରେ।