ଅନେକ ଥର ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଦେଖିଥିବେ ଯେ ଲୋକମାନେ କାମ କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଗୁଣୁଗୁଣୁ ହୋଇ ଗୀତ ଗାଇଥାନ୍ତି। ଗୁଣୁଗୁଣେଇବା ସମୟରେ ହସନ୍ତି କିମ୍ବା ପୁରୁଣା ସ୍ମୃତିକୁ ମନେପକାନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ସୁଖ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କାମ କରିବାରେ ମନ ଲାଗିଥାଏ। ଲାପଟପ୍ ରେ କାମ କରିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ଲୋକ ଏହିପରି ଗୀତ ଗୁଣୁଗୁଣୁ କରନ୍ତି। ଏହାକୁ ହମ୍ମିଂ ମେଡିଟେସନ କୁହାଯାଏ। ଏହା ମନକୁ ବହୁତ ଶାନ୍ତି ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ସକାଳର ଚାଲିବା ସମୟରେ ହମ୍ମିଂ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସତେଜ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଦିନସାରା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ ଭଲ ଭାବରେ ହୋଇଥାଏ।
ହମ୍ମିଂ ମେଡିଟେସନ କ’ଣ?
- ହମ୍ମିଂ ମେଡିଟେସନ ଯୋଗ କରିବାର ଏକ ସରଳ ଉପାୟ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଗୀତ ଗୁଣୁଗୁଣୁ କରୁଛ, ତୁମର ଶରୀରରେ କମ୍ପନ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥାଏ।
- ବିଶେଷକରି ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କମ୍ପନ ହୋଇଥାଏ। ଏହିପରି, ସମଗ୍ର ମସ୍ତିଷ୍କ ଚିନ୍ତାମୁକ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ।
- ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ହମ୍ମିଂ ମେଡିଟେସନ କର, ତୁମର ଶରୀର ଏବଂ ମନ ସମନ୍ୱିତ ହୁଏ ଯାହାଦ୍ଵାରା ଶାନ୍ତି ଏବଂ ଆନନ୍ଦର ଏକ ଅନୁଭବ ହୋଇଥାଏ।
- ବାସ୍ତବରେ, ଏହା କରିବା ଦ୍ଵାରା ମସ୍ତିଷ୍କ ରେ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେଣୁ ବହୁ ଶକ୍ତି ଗଚ୍ଛିତ ହୁଏ ଏବଂ ତେଣୁ ତୁମେ ଗୀତ ଗୁଣୁଗୁଣୁ କରିବାବେଳେ କେବେବି କ୍ଲାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁନାହଁ।
ହମ୍ମିଂ ମେଡିଟେସନ ରଭଲାଭ।
- ହମ୍ମିଂ ମେଡିଟେସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ କମିଯାଏ। ମନ ଏବଂ ଶରୀର କୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
- ଏହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
- କମ୍ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ହମ୍ମିଂ ମେଡିଟେସନ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଉତ୍ତମ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧିରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ।
- ଶରୀରରେ ଉଚ୍ଚ ଚାପ ଦେଉଥିବା ହରମୋନ୍ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
- ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସୃଜନଶୀଳତାକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ସାମଗ୍ର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ।
- ଭଲ ନିଦ ଆସିଥାଏ ଏବଂ ଅସ୍ଥିରତା କମ ହୋଇଥାଏ।