ଶରୀରରେ କିଛି ହରମୋନର ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ହଟ ଫ୍ଲାସର ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ସମସ୍ୟା ଉଭୟ ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଏ ଏବଂ ଉଭୟଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ସମସ୍ୟା 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ। ହଟ୍ ଫ୍ଲାସ୍ ହେଉଛି ଏକ ସମସ୍ୟା ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରରର ହଠାତ୍ ଗରମ ଅନୁଭବ ହୁଏ, ଭୟ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢ଼ିଯାଏ। ହର୍ମୋନ୍ର ଅସନ୍ତୁଳନ, ପିତ୍ତ ଦୋସର ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବାୟୁ ଦୋସର ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ହଟ ଫ୍ଲାସର ସମସ୍ୟା ହୁଏ।
ମହିଳା ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ହଟ ଫ୍ଲାସ୍ ସମସ୍ୟା :
ସାଧାରଣତ ରଜୋନିବୃତ୍ତି (menopause) ପରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ହଟ୍ ଫ୍ଲାସ୍ ଦେଖାଯାଏ। କାରଣ ଶରୀରରେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନର ଅସନ୍ତୁଳନ ହୋଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ କି ପୁରୁଷମାନଙ୍କଠାରେ ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନର ଅସନ୍ତୁଳନ ହେତୁ ଏହି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ।
ହଟ ଫ୍ଲାସର ଲକ୍ଷଣ ପୁରୁଷ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ସମାନ। ତାହା ହେଉଛି, ଶରୀରରେ ଉଷ୍ମତା ଅନୁଭବ ହେବା, ଅସ୍ଥିରତା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବଢିଯିବା, ବେଳେବେଳେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ ଅସୁବିଧା, ଚର୍ମରେ ଶୁଷ୍କତା ଏବଂ ଚେହେରା ଲାଲ ହୋଇଯିବା, ଶରୀରର ଉପର ଭାଗରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବାହାରିବା, ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଝିମ ଝିମ ଅନୁଭବ। ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟା ଏକତ୍ର ଘଟେ।
ହଟ ଫ୍ଲାସ (hot flash)ର କାରଣ :
ହଟ ଫ୍ଲାସ (hot flash) ର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ପାଇଁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଅଧିକ ଦାୟୀ। ଯେପରି …
- ଚା ଏବଂ କଫିର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର।
- ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ଚାପ ବା ଚିନ୍ତା।
- ଅଧିକ ଟାଇଟ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବା।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ।
- ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଏବଂ ପେଂକିଲର ଔଷଧର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର।
- ହାଇପର ଥାଇରଏଡ୍।
- ଅତ୍ୟଧିକ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା।
- ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ।
- ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଯୋଗର ଅଭାବ।
ହଟ ଫ୍ଲାସ (hot flash)ର ପ୍ରତିରୋଧ ଟିପ୍ସ :
- ଉପରୋକ୍ତ କାରଣଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀରୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
- ଦିନରେ 30 ମିନିଟ୍ ଏକାକୀ ବିତାନ୍ତୁ। ଏହି ସମୟରେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତୁ। ନିଜକୁ ସମୟ ଦିଅ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କର। ଆପଣ ପୂଜାପାଠ କିମ୍ବା ଜପ ଇତ୍ୟାଦି ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପୁଷ୍ଟିକର ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ୍, ଆଇରନ୍, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦିର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
- ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଯେଉଁମାନେ ଭୋଜନ ପରେ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସ୍ଥାନରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସିଥା’ନ୍ତି, ଏପରି ଲୋକମାନଙ୍କର ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ଆଡ଼କୁ ଗତି କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହଟ ଫ୍ଲାସ (hot flash) ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ବଢାଇଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ 45 ମିନିଟ୍ ଚାଲନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।