ଆମ ଶରୀରରେ 60% ରୁ ଅଧିକ ଜଳ ରହିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର ଆବଶ୍ୟକ। ଜଳର ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କ, ଟିସୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶରୀରକୁ ଡିଟକ୍ସ କରିବା ପାଇଁ ଜଳ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦିନରେ ବହୁତ ପାଣି ପିଅନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ମୁକ୍ତ ରେଡିକାଲ୍ ସହିତ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଯାହା ଚର୍ମ ଏବଂ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗକୁ ସତେଜ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅକାଳ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗେ, ଏହା କେତେକ ରୋଗ ବଢାଇପାରେ।
ମୋଟାପଣରେ ବୃଦ୍ଧି (Obesity) :
ପାଣି ପିଇବା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ପେଟ ମଧ୍ୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ଅନ୍ୟ ପଟେ, ଯେତେବେଳେ ଜଳର ଅଭାବ ହୁଏ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଚର୍ବି ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରେ ଜମା ହୋଇ ମେଦବହୁଳତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଜଳର ଅଭାବ ମଧ୍ୟ କ୍ରେବିଙ୍ଗ ବଢାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଆପଣ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହା ମୋଟାପଣକୁ ବଢାଇଥାଏ।
ପାଦ ଏବଂ ହାତରେ ଜ୍ଵଳନ ଅନୁଭବ କରିବା (Burning Sensation In Feet And Hands) :
ଜଳ ଶରୀରରେ ବୃଦ୍ଧି ହୋଇଥିବା pH ଏବଂ ଏସିଡ୍ କୁ ନିରପେକ୍ଷ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପିତ୍ତ ଦୋସା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଜଳୁଥିବା ସେନ୍ସେସ୍ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଉତ୍ତେଜନା କମିଯାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମ ପେଟ ଥଣ୍ଡା ରହିଥାଏ, ଏବଂ ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଜଳିବା ସମସ୍ୟା କମିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ବଢ଼ିଥାଏ (High Bp) :
ଆମର ପରିବହନ ତନ୍ତ୍ର ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ କାରଣ କେବଳ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ସମସ୍ତ ଧମନୀ, ଶିରା ଏବଂ କୋଶିକାଗୁଡିକୁ ଭରିବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନୁହେଁ। ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୋଇଥାଏ। ଏଥି ସହିତ, ରକ୍ତରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଠିକ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ରହେ। ଏହା ଧମନୀକୁ ଖୋଲା ରଖେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରେ ନାହିଁ।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ସମସ୍ୟା (Constipation) :
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁମାନେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଉ ନାହାଁନ୍ତି। ବାସ୍ତବରେ, ଜଳର ଅଭାବ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ମନ୍ଥର ହେବା ସହିତ ଅନ୍ତସ୍ଥଳ ଗତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଷ୍ଟୁଲ ପାସ କରିବା କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିୟମିତ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟର ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଜଳ ଗ୍ରହଣକୁ ବଢାନ୍ତୁ।
ଖରାପ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ (Poor Blood Circulation) :
ଜଳର ଅଭାବ ଆମ ରକ୍ତବାହୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହା ଆମ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହକୁ ବଢାଇଥାଏ, ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବଢିଥାଏ, ବିପି ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଅନେକ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟଥିତ କରିବାକୁ ଲାଗେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣ ପ୍ରଚୁର ଜଳ ପିଇବା ଉଚିତ୍, ଯାହାଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସଠିକ ରହିବ।