ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତ ଘର ଏବଂ ବାହାର ଅନେକ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଣ୍ଟାରେ ପ୍ରେସର ପଡିବା କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିବା କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ଟାଣିବା ହେତୁ ଅନେକ ଥର ସେମାନଙ୍କୁ ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିବାକୁ ପଡେ। ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ କେବଳ କାମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ବରଂ ଉଠିବା ଏବଂ ବସିବା ମଧ୍ୟ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ କଷ୍ଟକର ହୋଇଯାଏ। ନିମ୍ନଲିଖିତ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ଶୀଘ୍ର ଆରାମ ଦେଇପାରେ।
ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର :
ହଳଦୀ କ୍ଷୀର :
ହଳଦୀ ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହାକି ଏହାର ଅନେକ ଗୁଣ ହେତୁ ଔଷଧ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଗରମ ହଳଦୀ କ୍ଷୀର ପିଇ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ଅଦା :
ଗରମ ପାଣିରେ ଅଦା ପକାଇ ପିଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ଅଦା ର ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ହ୍ରାସ କରି ଆରାମ ଦେଇପାରେ।
ମେଥି ଏବଂ ସୋରିଷ ତେଲ :
ସୋରିଷ ତେଲରେ କିଛି ଚାମଚ ମେଥି ପକାଇ ଏହାକୁ ଗରମ କରନ୍ତୁ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହି ତେଲ ସହିତ ଅଣ୍ଟାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିବା ଅନୁଭବ ହେବ।
ଥଣ୍ଡା କିମ୍ବା ଗରମ ସେକ :
ଗରମ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ସେକ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହେବ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକରୁ ଦୁଇ ଦିନ ପୁରୁଣା, ତେବେ ଥଣ୍ଡା ବରଫ ସହିତ ସେକ ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିବ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଟିକିଏ ଅଧିକ ପୁରୁଣା, ତେବେ ଆପଣ ଗରମ ସେକ କରିପାରିବେ।
ବ୍ୟାୟାମ :
ଆପଣ ଅଣ୍ଟା ବ୍ୟଥା କମାଇବା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ (Stretch) ର ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ଠିଆ ହୋଇ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ବସିକରି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡକୁ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ବିସ୍ତାର କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ ଭୂମି ସ୍ପର୍ଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
କେତୋଟି ମନେରଖିବା କଥା।
- ଅଣ୍ଟା ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ଚେୟାରରେ ବସିବାବେଳେ, ପିଠିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତୁ।
- ପାଦକୁ ପବନରେ ଝୁଲିଲା ଭଳି ଖଟ କିମ୍ବା ଚେୟାର ରେ କେବେବି ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ନିଜ ଓଜନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ। ବହୁତ ଓଜନ ଥିଲେ ମଧ୍ୟ ଅଣ୍ଟାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
- ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
- ତୁମର ଖାଦ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି କର ଏବଂ ନିୟମିତ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ କର।