ସମସ୍ତେ ଭଲ ଉଚ୍ଚତା ଚାହାଁନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଆପେ ଆପେ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ଲୋକର ଉଚ୍ଚତା ଟିକେ ବଢି ରହିଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଠିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସ୍ଵତନ୍ତ୍ର ଡାଏଟ୍ ଦ୍ୱାରା ବଢାଯାଇପାରେ। ବେଳେବେଳେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ହେତୁ ଉଚ୍ଚତା ବଢେ ନାହିଁ। ଅବଶ୍ୟ, ଉଚ୍ଚତା ଜିନ୍ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଥର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ନକରିବାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ, ଷ୍ଟ୍ରେସ, ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସଠିକ ସ୍ଥିତି ହୋଇପାରେ।
ଉଚ୍ଚତା କେବଳ 18 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ ଅଛି ତେବେ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ, ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଇତ୍ୟାଦିର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତାକୁ 70 ପ୍ରତିଶତ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।
ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ ଏହି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
- ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଟିକେ ହଳଦୀ ଏବଂ ଅଧା ଚାମଚ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, 4 ଖଜୁରୀ ଏବଂ 4 ଡିମ୍ବିରି ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଶଂଖପୁଷ୍ପି ଏବଂ ବ୍ରାହ୍ମୀ ହେଉଛି ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଔଷଧର ଭଣ୍ଡାର ଘର। ବ୍ରାହ୍ମୀ ମସ୍ତିଷ୍କ ବୁଷ୍ଟର୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ।ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଦୁଇଟିକୁ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଉଚ୍ଚତା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ମଧ୍ୟ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ହୋଇଥାଏ।
- ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ 3 ଏବଂ 6 ରେ ଭରପୂର flax seed ରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ଫାଇବର, ଆଇରନ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ବ୍ୟତୀତ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଭଜା ହୋଇଥିବା ଫ୍ଲକ୍ସସିଡ୍ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।
ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ :
- ସ୍କିପିଂ : ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ସ୍କିପିଙ୍ଗ୍। ଏହା ଦ୍ଵାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀରର ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ଉପରେ ବଢ଼ିବାର ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
- ପହଁରିବା : ପହଁରିବା ଶରୀରକୁ ଅଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ କରିଥାଏ, ଯାହାକି ତୁମର ଉଚ୍ଚତା ବଢ଼ିଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଚକ୍ରସାନ : ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ଫୁସଫୁସ, ଯକୃତ, କିଡନୀ ଇତ୍ୟାଦି ଏହି ଆସାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।
- ଭୁଜଙ୍ଗସାନ : ଏହି ଆସାନ ଆପଣଙ୍କ ଉଚ୍ଚତାକୁ ଶୀଘ୍ର ବଢାଈଇବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ ହେବ।