ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା ଶିରା ଝିକି ହେବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି। ଅବଶ୍ୟ, ଏହି ସମସ୍ୟା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣରୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ମୁଖ୍ୟତ ଶରୀରରେ ଜଳର ଅଭାବ, ପୋଟାସିୟମର ଅଭାବ, ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା, କୌଣସି ରୋଗ ଯୋଗୁ ଶାରୀରିକ ଦୁର୍ବଳତା, ଅଧିକ ମାନସିକ ଚାପ, ଭୁଲ ଭାବରେ ବସିବା, ଖାଇବା ଠିକ ନ ରଖିବା, ଠିକ ଭାବରେ ନ ଶୋଇବା ଇତ୍ୟାଦି।
ଯଦି ଶିରା ଝିକି ହୋଇ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ, ତେବେ ସେହି ଅଂଶକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ କର, ତୁମର ମାଂସପେଶୀ ଯେଉଁ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଝିକି ହୋଇଥାଏ ତାହାର ବିପରୀତ ଦିଗକୁ ଷ୍ଟ୍ରେଚ ହେବାକୁ ଲାଗେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଅଧିକ ବଳ ପ୍ରୟୋଗ କରି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ଶିରା ଜମାଟ ବାନ୍ଧେ, ତେବେ ଟିକେ ଲୁଣ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଟିବାରେ ଲାଗନ୍ତୁ। କିଛି ସମୟ ଏହା କରିବା ପରେ, ଆପଣ ନିଜେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଶରୀରରେ କମ୍ ପରିମାଣର ପୋଟାସିୟମ୍ ହେତୁ ଶିରା ମଧ୍ୟ ଜମାଟ ହୋଇଯାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି କଦଳୀ ଖାଇବା। ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ଶିରା ଝିକି ହେବାରୁ ଆରାମ ମିଳିପାରେ।
କପଡ଼ାରେ ବରଫ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଶିରା ଜମାଟ ବାନ୍ଧିଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଏହାକୁ ସେକ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆରାମ ଦେଇପାରେ। ବେକ, ହାତ ଏବଂ ପାଦର ସ୍ନାୟୁରେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ସହିତ ମସାଜ କରନ୍ତୁ। ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା ରୋଗୀଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ।
ଏକ ଭଲ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କ୍ଷତି ସଜାଡିବା ପାଇଁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା। କିଛି ଘଣ୍ଟା ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ଆହତ ସ୍ଥାନର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।