ଶୀତ ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ଲୋକମାନେ ଗରମ ଗରମ ଚା ଏବଂ କଫି ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି। ଅବଶ୍ୟ, ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଗ୍ୟାସ୍, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅନେକ ପାଚନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଋତୁ ଯାହା ବି ହେଉ, ଚା ଏବଂ କଫି ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷରୁ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଯାଇପାରିବ।
ଏହି ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
କଦଳୀ :
ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ କଦଳୀ ଖାଇବା ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।କଦଳୀରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଦ୍ରବୀଭୂତ ଏବଂ ଅଦ୍ରବୀଭୂତ ପଦାର୍ଥ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କଦଳୀରେ ଫାଇବର ମଧ୍ୟ ଭଲ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପାଣିରେ ଭିଜା ହୋଇଥିବା କିସମିସ୍ :
ଶୀତ ଋତୁରେ ଲୋକଙ୍କ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଦୁର୍ବଳ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଯୋଗୁଁ ଥଣ୍ଡା, କାଶ ଏବଂ ଜ୍ୱର ଭଳି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଶୀତଦିନେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ, ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଇଥିବା କିସମିସ୍ ଖାଇବା ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। କିସମିସରେ ଲୌହ, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ବି 6, କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ପରି ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ଶରୀରକୁ ଜୀବାଣୁ ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣ ସହିତ ଲଢ଼ିବାର କ୍ଷମତା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ।
ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ :
ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଇ, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍, ତମ୍ବା, ଓମେଗା ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ଭଳି ଉପାଦାନ ବାଦାମରେ ମିଳିଥାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ବାଦାମ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଭଲ କରିପାରେ। ମଧୁମେହ, PCOD ଏବଂ ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଭୋଗୁଥିବା ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ଭିଜାଇଥିବା ବାଦାମ ଖାଇପାରିବେ।