ଆମ ଶରୀର ଏବଂ ମନର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ଯଦି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଠିକ ରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହୁଁ, ତେବେ ଆମେ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇପଡିବା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ହବି! ଆପଣ ପ୍ରାୟତ ଦେଖିଥିବେ ଯେ ଯେଉଁମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ସକାଳ 6 ରୁ 7 ରେ ଉଠନ୍ତି ସେମାନେ ସପ୍ତାହ ଶେଷରେ 10 ରୁ 12 ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇଥାନ୍ତି … ବୋଧହୁଏ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ତାହା କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହା କରିବାରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ କୌଣସି ଦିନ 9 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କାରଣ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ସତେଜ ନୁହେଁ। ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ନିଦ ଏବଂ ସ୍ଵପ୍ନ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ମଜାଦାର ତଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା …
ଅଜଣା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସ୍ୱପ୍ନରେ କାହିଁକି ଦେଖାଯାନ୍ତି?
ଆପଣ ନିଶ୍ଚୟ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥିବେ ଯେ ଅନେକ ଥର ଅଜ୍ଞାତ ବ୍ୟକ୍ତି ସ୍ୱପ୍ନରେ ଦେଖାଯାଏ। ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ଆମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଜାଣି ନାହୁଁ କି ଆମେ କେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭେଟିନାହୁଁ, ତେବେ ସ୍ୱପ୍ନରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ହେଉଥିବା ଏହି ଲୋକମାନେ କିଏ? ବାସ୍ତବରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ସେହି ଚେହେରା ଯାହା ଉପରେ ତୁମେ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ହାଲକା ନଜର ପକେଇଥିଲ। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ଲୋକଙ୍କୁ ଏକ ସପିଂ ମଲ୍ ରେ କିମ୍ବା ରାସ୍ତାରେ ଯିବା ସମୟରେ ଦେଖିଥିବେ। ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ଚେହେରାଗୁଡ଼ିକୁ ଅବଚେତନା ମନ (Subconscious Mind) ରେ ରଖିଥାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହାଲୁକା ଶୋଇବା ଅବସ୍ଥାରେ ଥାଆନ୍ତି, ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏହି ଚେହେରାକୁ ସତେଜ କରିଥାଏ।
ଶୋଇବା ର ଗୁଣ।
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତିଦିନ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ସତେଜ ହେବା ଉଚିତ୍, ତେବେ ଆପଣ ଠିକ୍ ଚିନ୍ତା କରୁନାହାଁନ୍ତି। କାରଣ ଏହା ଅନେକ ଥର ଘଟେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ପରେ ଉଠିବା ପରେ ମଧ୍ୟ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ବିରକ୍ତିକର କିନ୍ତୁ ଏହା ଘଟେ କାରଣ ଆପଣଙ୍କର ଶୋଇବା ସମୟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଥିଲା କିନ୍ତୁ ଶୋଇବାର ଗୁଣ ଭଲ ନଥିଲା। ସେଥିପାଇଁ ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ ଜଣେ ନିଜକୁ ଚାପମୁକ୍ତ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ।