ପ୍ରଥମତଃ ସକାରାତ୍ମକ ଭାବନା ଦ୍ଵାରା ମଣିଷ ଅନେକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇଥାଏ। ହୃଦୟ ଏବଂ ମନ ଶାନ୍ତ ରହିବାଭଳି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପୋଷଣ କରନ୍ତୁ। ଏହାଦ୍ଵାରା ଶରୀରକୁ କୌଣସି ରୋଗ ସହଜରେ ଗ୍ରାସ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଶାନ୍ତ ରହେ, ତାଙ୍କ ଶରୀରରୁ ବାହାରୁଥିବା ଜ୍ୟୋତି ଅତି ଶାନ୍ତିରେ ବାହାରିଥାଏ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଉତ୍ତେଜିତ ଚିନ୍ତାଧାରାରେ ଆସେ, କିମ୍ବା କ୍ରୋଧ କରିଥାଏ, ତା’ହେଲେ ତା’ର ଶରୀରରୁ ଅଧିକ ଜ୍ୟୋତି ବାହାରିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ କ୍ରୋଧିତ ବ୍ୟକ୍ତି ଶୀଘ୍ର ଥକିଯାଏ ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଶାନ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ସହଜରେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୁଏ ନାହିଁ।
ଶାନ୍ତ ରହିବା ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଅଳସୁଆ ବସିବା। ଯଦି ତୁମେ ଅଳସୁଆ ବସିଥାଅ, ତେବେ ଶରୀରର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ଅଦରକାରୀ ହୋଇଯିବ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ। ସେମାନଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାର ଠିକ୍ କରିବା ପାଇଁ ଶ୍ୱାସ ଅଧିକ ଖର୍ଚ୍ଚ ହେବ।
ଦ୍ୱିତୀୟ କଥା ହେଉଛି ମୁଁ ଉତ୍ସାହଜନକ, ଅଳସୁଆତା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରେ ନାହିଁ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖାଆନ୍ତୁ, ସ୍ୱାଦ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଏହାଦ୍ଵାରା ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରହିବା ସହ ଦୀର୍ଘୟୁ ହୋଇପାରିବେ।
ତୃତୀୟ କଥା ହେଉଛି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ। ଏତେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ନିଶ୍ୱାସ ନାଭି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭରିଯିବ ଏବଂ ତା’ପରେ ନିଶ୍ୱାସ ଛାଡନ୍ତୁ। ଲକ୍ଷ ଲକ୍ଷ ଲୋକ ଏହି ରହସ୍ୟ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଫୁସଫୁସ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡିକ ଭଲ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଗତି କମିଯାଏ। ଯେଉଁମାନେ ଅଧା ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ମିନିଟରେ 14-15 ନିଶ୍ୱାସ ହରାନ୍ତି। ଦୀର୍ଘ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉଥିବା ଲୋକମାନେ ଏକ ମିନିଟରେ ମାତ୍ର 10-12 ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି, ଏହା ଆୟୁଷ ବଞ୍ଚାଇଥାଏ।
ଚତୁର୍ଥ କଥା ହେଉଛି ପ୍ରତେକ ଦିନ 10-15 ମିନିଟ ହସନ୍ତୁ। ଏହା ଦ୍ଵାରା ମନ ପ୍ରଫୁଲ୍ଲିତ ରହେ। ପ୍ରତିଦିନ 7 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ରେ ଅବହେଳା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ମୋବାଇଲ, କମ୍ପୁଟର ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।