ଶ୍ବାସକ୍ରିୟା ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ରେ ସମସ୍ୟା ହେତୁ ତୁମର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାର ବିଭିନ୍ନ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଅଧିକ ଓଜନ ହେତୁ ଏବଂ ନାକର ଗଠନ ସହିତ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ର କେତେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ନିମ୍ନଲିଖିତ-
- ଅଧିକ ଓଜନ
- ନାକ ବନ୍ଦ ହେବା
- ଆଲର୍ଜି ସମସ୍ୟା
- ନାସାଲ୍ ପୋଲିପ୍ସ
- ମଦ୍ୟପାନ
- ନିଦ୍ରା ଆପ୍ନିଆ
- ବୟସ ହେତୁ
ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଡାଏଟ୍ ଟିପ୍ସ। Diet Tips To Beat Snoring.
ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଡାଏଟ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟକୁ ଡାଏଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର ଯାହା ଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାରେ ଲାଭଦାୟକ। ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି କୁ ଭଲ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯାହା ଥଣ୍ଡା ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ଉପଶମ କରିବାରେ ଉପକାରୀ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟରେ ମହୁ, ରସୁଣ, କ୍ଷୀର, ପୁଦିନା, ପିଆଜ, ଡାଲିମ୍ବ ଏବଂ ହଳଦୀ ଇତ୍ୟାଦି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ତମାଖୁ କିମ୍ବା ଧୂମପାନ ଅଭ୍ୟାସକୁ ମଧ୍ୟ ଛାଡିବା ଉଚିତ୍।
ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ। Yoga To Prevent Snoring.
ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଜଣେ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଯୋଗ ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍। ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର ଶିକାର ହୋଇପାରିବେ। ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ହେତୁ ଅବଷ୍ଟ୍ରକ୍ଟିଭ୍ ସ୍ଲିପ ଆପ୍ନିଆ, ହୃଦ ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଏବଂ ଡାଇବେଟିସ୍ ଭଳି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ତୁମେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାରେ ଯୋଗୁ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଯୋଗାସନା ଅଭ୍ୟାସ କର –
- ଭୁଜଙ୍ଗାସନ।
- ଧନୁରାସନ।
- ଭ୍ରାମାରି ପ୍ରାଣାୟାମ।
- ଉଜୟୀ ପ୍ରଣାୟାମ।
- ନାଡି ଶୋଦନ ପ୍ରାଣାୟାମ।
- କପଲ ଭାତି ପ୍ରାଣାୟାମ।
ଏହି ଯୋଗାସନା ଏବଂ ପ୍ରାଣାୟାମର ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କୁ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ତୁମେ ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି ଦ୍ୱାରା ଗମ୍ଭୀର ଭାବରେ ପୀଡିତ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ।