ରାତିରେ ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ବିଶୃଙ୍ଖଳା ଆମ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ରାତିରେ ପିଠି କିମ୍ବା ପିଚାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଇଚ୍ଛା ନଥିଲେ ବି ଉଠି ବସିବାକୁ ପଡେ। ଯାହା ଆମର ନିତ୍ୟକର୍ମ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ଶୈଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ହିପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେତୁ ଜଣେ ଶୋଇ ପାରିବ ନାହିଁ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ବ୍ୟକ୍ତି କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରେ ଏବଂ କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ମନ ଲାଗେ ନାହିଁ। ହିପରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ସେଗୁଡିକ କିପରି ସମାଧାନ କରାଯିବ ସେ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ରାତିରେ ହିପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କାରଣ।
ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହିପ ବା ପିଚା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଏହାର କାରଣ ଜାଣିବା ପରେ, ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା କରି ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
ଭୁଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଶୋଇବା :
ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ହିପ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ଏବଂ ଶୋଉଥିବା ଗଦି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ଉଚିତ୍। ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଶୋଇବାର ଭୁଲ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମୋଟା ଏବଂ କଠିନ ଗଦି ହେତୁ ଲୋକମାନେ ହିପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ପିଠିରେ ଶୋଇଛ, ତେବେ ତୁମେ କଡେଇ ହୋଇ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କର।
ବର୍ସାଇଟିସ୍ :
ହିପ ବା ପିଚାର ହାଡ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗଣ୍ଠିର ଚାରିପାଖରେ ତରଳରେ ଭର୍ତ୍ତି ଥଳି ଅଛି, ଯାହା ଚାଲିବାରେ ହାଡକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହି ବ୍ୟାଗଗୁଡ଼ିକୁ ବୁର୍ସା (Bursae) କୁହାଯାଏ। ତରଳରେ ପ୍ରଦାହ ବା ଫୁଲା ହେଲେ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ହୁଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାରେ, ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପିଚା ବାହାରେ ବା ଜଙ୍ଘର ଉପର ଭାଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବ୍ୟକ୍ତି ଜଣକ ହିପକୁ ଛୁଇଁଲେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ବ୍ୟକ୍ତି ରାତିରେ ଶୋଇଥାଏ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଥାଏ।
ପିଚା ବା ହିପର ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ :
ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହିପର ଏକ ପ୍ରକାର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍କି। ନ୍ତୁ ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାର ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ମଧ୍ୟ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହିପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। ରିମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ସୋରିଏଟିକ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଏବଂ ସେପ୍ଟିକ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ମଧ୍ୟ ହିପ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ଅଟେ। ପିଚାରେ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ହେତୁ ଜଙ୍ଘ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବ୍ୟକ୍ତି ଚେୟାରରୁ ଉଠିବାବେଳେ ବସିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି।
ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ (Tendonitis) :
ଟେଣ୍ଡନ୍ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଗତି ସହଜ ହୋଇଥାଏ ହିପ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ (Hip Tendonitis) ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ପିଚାର ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫୁଲିଯାଏ।
ଗର୍ଭଧାରଣ ହେତୁ :
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ମହିଳାଙ୍କ ହିପ ଉପରେ ଚାପ ରହିଥାଏ। ତୃତୀୟ ତ୍ରୟମାସିକରେ ମହିଳାମାନେ ଏହି ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ, ମହିଳାମାନେ ଏକ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବା ଉଚିତ ଯାହାକି ପିଠି ଏବଂ ପେଟକୁ ସମର୍ଥନ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ମହିଳାମାନଙ୍କର ସାଇକାଟିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମିଯାଏ |
ରାତିରେ ହିପ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଲେ କ’ଣ କରିବେ?
ଯଦି ତୁମର ପିଚାରେ କ୍ରମାଗତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରତିକାରଗୁଡିକ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
- ଶୋଇବା ସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
- କଡେଇ ହୋଇ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଗୋଡ ମଧ୍ୟରେ ତକିଆ ଦେଇ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ଆରାମ ମିଳିଥାଏ।
- ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ତକିଆ ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ରଖିପାରିବେ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ତୀବ୍ର ହେଉଛି, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।