ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ହାତ ପାପୁଲିକୁ ଘଷି ଉଷୁମ ପାପୁଲିକୁ ଆଖିରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ନିଜ ଛେପ କୁ ଆଖିରେ କଜଳ ପରି ଲଗାନ୍ତୁ। ହାତର 2ଟି ଆଙ୍ଗୁଳି କୁ ଭୃଲତାର ମଝିରେ ରଖି ଦବାନ୍ତୁ। ଦୁଇ ହାତ ର ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡିକୁ ଦୁଇ ଆଖିର ଚାରିପଟେ କିଛି ସମୟ clockwise ଏବଂ କିଛି ସମୟ anticlockwise direction ରେ tap କରନ୍ତୁ। ଶେଷରେ ପୁଣି ଦୁଇ ହାତକୁ ଘଷି ଗରମ ପାପୁଲିକୁ ଆଖିରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆଖିର ବ୍ୟାୟାମ : … Read more
ଯଦିଓ ଆଧୁନିକ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡକ୍ଟର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସଂସ୍କୃତି ଅନୁଯାୟୀ ତୁମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା … Read more
ପେଟରେ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ନାପସନ୍ଦ କରୁ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚାହୁଁ ଯେ ଆମର ପେଟ ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଠିକ ଆକାରରେ ହେଉ। ତଥାପି, ବିନା ପ୍ରୟାସରେ ଏହା କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କାରଣ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ବସି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ପେଟ ବାହାରକୁ ଆସିବା ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ଆକାର ବଢ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ଏଠାରେ, ଏହିପରି 3 ଟି ଚମତ୍କାର ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ପାନୀୟ କୁହାଯାଉଛି, … Read more
ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବ ହେତୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା : ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ : ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କାରଣ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ B12 ର କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା। ଏହା ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ … Read more
କୁହାଯାଏ ଯେ ଆମକୁ ଯାହା ଦରକାର, ପ୍ରକୃତି ଆମକୁ ସେହି ଜିନିଷ ଦେଇଥାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଋତୁ ଅନୁଯାୟୀ ବିଭିନ୍ନ ପନିପରିବା ଉପଲବ୍ଧ। ବିଶେଷକରି ଶୀତ ଦିନରେ, ଏହିପରି ଅନେକ ପନିପରିବା ଉପଲବ୍ଧ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଶୀତଦିନେ ଲୋକମାନେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉତ୍ସାହ ସହିତ ମୂଳା ଖାଇଥା’ନ୍ତି। ମୂଳା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ସୁସ୍ଥ ପନିପରିବା। ଅନେକ ଓଷଧୀୟ ଗୁଣ ମୂଳାରେ ଲୁଚି ରହିଥାଏ। ମୂଳା ଖାଇବାର ଲାଭ: ତେବେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରିବେ ନାହିଁ! କିନ୍ତୁ … Read more
କ୍ଲାନ୍ତତା ସବୁବେଳେ ଏତେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ଯେ କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ମନ ହୁଏ ନାହିଁ। କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ସାହସ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଖଟରୁ ଉଠିବାକୁ ହିଁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ପରିସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା 10 ଟି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅଂଶ କି? ଯଦି ଅଛି, ତୁରନ୍ତ … Read more
କାର୍ପାଲ ଟନେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କଣ? କିଛି ଭାରୀ କାମ କରିବା ପରେ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ ଅବସ୍ଥାରେ ବସିବା ପରେ ହାତରେ ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଝିମା ଖାଇବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ କାର୍ପାଲ ଟନେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ଦ୍ୱାରା ଏହି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, ହାତର ଏକ ଶିରା ହାତରେ ଲାଗିଥାଏ, ଏହି … Read more
ତେଜପତ୍ରରେ ଅନେକ ଜରୁରୀ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି, ଇ, ଆଇରନ୍, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ମାଙ୍ଗାନିଜ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅନେକ ଔଷଧୀୟ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ। ଯେପରିକି ଆଣ୍ଟିଡିଆରିଆଲ୍, ଆଣ୍ଟିଡିଏବେଟିସ୍, ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ, ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଏବଂ କାରୋଟିନଏଡ୍ ଇତ୍ୟାଦି। ତେଜପତ୍ରରେ କେବଳ ଶରୀରରେ ଥିବା ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ … Read more
ପ୍ରବଳ ପରିସ୍ରା ଲାଗେ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ପରିସ୍ରା ପାଇଁ ଯାଅ ଏବଂ କେବଳ ଅଳ୍ପ କିଛି ବୁନ୍ଦା ପରିସ୍ରା ଆସେ, ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ପ୍ରିକ୍ଲିଙ୍ଗ୍ ସହିତ ପରିସ୍ରା ରଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ ଧୂସର ହୋଇଯାଏ .. ଏହାର ଅର୍ଥ ପୁଣି ଥରେ ବ୍ଲାଡର ସଂକ୍ରମଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଧରିଲା! ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ବ୍ଲାଡର ସଂକ୍ରମଣ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଅଟେ। ଯଦିଓ କିଛି ମହିଳା ବର୍ଷରେ କିମ୍ବା ଦୁଇ ବର୍ଷରେ ଥରେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ଯେବେକି କେତେକ … Read more
ଯେତେବେଳେ ମନୋବଳ ଠିକ୍ ନଥାଏ, ଉଭୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ। ସାମାଜିକ କାରଣରୁ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା, ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଉଦାସୀନତା ପରି ମାନସିକ ବିକୃତି ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥାଏ। ତୁମର ସମସ୍ୟାର କାରଣ କ’ଣ ତୁମେ ନିଜକୁ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ। ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ କହୁଛୁ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଦୁଃଖକୁ … Read more