ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଅନେକ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇ ପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସର୍ବପ୍ରଥମେ ଏହା ପଛର ଥିବା କାରଣ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ। ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ହୋଇପାରେ। ଥକ୍କା, ଦୁର୍ବଳତା, ଅତ୍ୟଧିକ ଶାରୀରିକ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା କୌଣସି ରୋଗ ହେତୁ ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତ ହୋଇଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ରାତିରେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ, ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କାରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିକାର ବିଷୟରେ କହିବୁ, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ପ୍ଲାଣ୍ଟର୍ ଫ୍ୟାସିସିଟିଜ :
ପାଦର ଆଗ ଅଂଶରୁ ଗୋଇଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାଉଥିବା ଟିସୁକୁ ପ୍ଲାଣ୍ଟର ଫ୍ୟାସିସିଟିଜ କୁହାଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଉପରେ ଚାପ କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ପ୍ରସାରଣ ହୁଏ, ଏହା ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲିଯାଏ। ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଏକ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ପ୍ଲାଣ୍ଟର ଫ୍ୟାସିସିଟିଜ। ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରାୟତ ଗୋଇଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମର ପ୍ଲାଣ୍ଟର ଫ୍ୟାସିସିଟିଜରେ ଏକ ପ୍ରକାର ଚାପ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ହୋଇପାରେ। ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେବା କାରଣରୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହା ସାଧାରଣତ ପ୍ରାତଃ କାଳରେ ହୋଇଥାଏ।
ମାର୍ଟନ୍ସ ନ୍ୟୁରୋମା :
ମାର୍ଟନ୍ସ ନ୍ୟୁରୋମା ହେଉଛି ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କର ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡିକର ସ୍ନାୟୁର ଆଖପାଖ ଫୁଲିଯିବା କିମ୍ବା ପ୍ରିକ୍ଲିଙ୍ଗ୍ ଯୋଗୁ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଜ୍ୱଳନ ସମ୍ବେଦନଶୀଳତା ଏବଂ ସ୍ନାୟୁରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବେଳେବେଳେ ଦିନରାତି ରହିପାରେ। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାଲନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ଚାପ ପକାନ୍ତି।
ଗର୍ଭଧାରଣ :
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିଥାଏ। କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତରର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଗୋଡ କଷ୍ଟ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ |
ମଧୁମେହ :
ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ଧୀରେ ଧୀରେ କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଶିରା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଅବସ୍ଥା ଖରାପ ହୁଏ, ଏହା ଗୋଡରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ସମୟ ସହିତ ବଢ଼ିଥାଏ।
ଫାଇବ୍ରୋମାୟଗ୍ଲୟା :
ଫାଇବ୍ରୋମାୟଗ୍ଲୟା ହେଉଛି ଏକ କ୍ରନିକ୍ (ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ) ଅବସ୍ଥା ଯାହା ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ। ପାଦ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅଙ୍ଗରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ଅନେକ ଥର ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଚାପ କିମ୍ବା ବହୁ ପରିଶ୍ରମ ହେତୁ ଏହି ପରିସ୍ଥିତି ଉପୁଜେ। ପ୍ରାୟତ ରାତିରେ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟୋରୀ ହରମୋନ୍ କର୍ଟିସୋଲ୍ ହ୍ରାସ ହେତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୟଭୀତ ହୋଇଯାଏ।
ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ :
ଯଦି ତୁମର ଗୋଡର ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପଡେ, ତେବେ ଏହା ଟର୍ସଲ ଟନେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ପିଚା ନିକଟରେ ଥିବା ସାଇକାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥାରେ ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ରାତିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
ଭୁଲ ସ୍ଥିତିରେ ଉଠିବା-ବସିବା :
ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଆହୁରି ଅନେକ ସାଧାରଣ କାରଣ ଅଛି ଯେପରିକି ଆପଣ କିପରି ବସନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତି। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ମଧ୍ୟ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଔଷଧ ସେବନ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରି ଏହା ଭଲ ହୋଇଯାଏ।
ପାଦର ଶାରୀରିକ ସରଞ୍ଚନା :
ଆପଣ ଜାଣିଲେ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ପାଦର ଗଠନ ହେତୁ ରାତିରେ ପାଦରେ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ଆର୍କ ଏବଂ ଫ୍ଲାଟ ଆର୍କ ପାଦ ଥାଏ ସେମାନେ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ଗୋଡ଼ର ପାଦ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସମତଳ, ସେମାନଙ୍କୁ ଲୋ ଆର୍କ ହିଲ୍ କୁହାଯାଏ। ଏବଂ, ଲୋକମାନଙ୍କର ପାଦର ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡ ଉପର ଏବଂ ତଳ ଏବଂ ମଧ୍ୟ ଭାଗ ଉପର ଥାଏ ତାହାକୁ ହାଇ ଆର୍କ ହିଲ୍ କୁହାଯାଏ।
ରାତିରେ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ କୌଣସି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଅଛି କି?
ସାଧାରଣତ ଗୋଡ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିକଟକୁ ଯିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହୁଏ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଆଯିବା ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକର ସାହାଯ୍ୟ ନେଇପାରିବେ।
ହାଇଡ୍ରେସନ୍ :
ଦିନସାରା ପାଣି ପିଇବା ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କଷ୍ଟରୁ ରକ୍ଷା ଦେଇଥାଏ। ଜଳ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥର ଏକ ଭଲ ପ୍ରବାହକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଫୁଲା ହେବାର ଆଶଙ୍କା କମିଯାଏ।
ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ :
ଗୋଡ଼ର ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡିକୁ ଏବଂ ଗୋଇଠି ଉପରକୁ ଟାଣିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଷ୍ଟରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ବ୍ୟାୟାମ :
ଚାଲିବା, ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଦିନସାରା ଅନେକ ସମୟ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପାଦରେ ଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମଧ୍ୟ ଆରାମ ପାଇବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବ।
ବରଫ ର ସେକ :
ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ବରଫର ସେକ ଆରାମ ଦିଏ। ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ବରଫ ବ୍ୟାଗ କିମ୍ବା ବରଫକୁ କେବଳ ଏକ କପଡ଼ାରେ ବାନ୍ଧିବା ପରେ ହିଁ ସେକନ୍ତୁ।
ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ :
କୌଣସି ତେଲରେ ପାଦକୁ ମାଲିସ୍ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟିସୁ ଉପରେ ଥିବା ଚାପରୁ ମଧ୍ୟ ମୁକ୍ତି ମିଳିଥାଏ।