ଆମ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କି ଦୁର୍ବଳ ତାହା କିପରି ଜାଣିବା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା :
ଯଦି ଆପଣ ପରିବାରର ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଥର ଅସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି, ଥଣ୍ଡା, କାଶ, ଜ୍ଵର ଦ୍ୱାରା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ବୁଝିନିଅନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ ଅଟେ । ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ପରେ ଶୀଘ୍ର ସଂକ୍ରମଣ ପାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ | ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଦୁର୍ବଳ, ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ମାତ୍ରେ ସେମାନେ ରୋଗରେ ଆକ୍ରାନ୍ତ ହୋଇଥାନ୍ତି ।
ଅନ୍ୟ କେତେକ ଲକ୍ଷଣ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ତୁମେ ତୁମର ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ :
ଆଖି ତଳ କଳା ହେବା।
ସକାଳେ ସତେଜ ଅନୁଭବ ନ କରିବା।
ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
ଏକାଗ୍ର ହେବାରେ ଅକ୍ଷମତା ।
ପେଟ ଖରାପ ରହିବା।
ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ :
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଶକ୍ତିଶାଳୀ, ତେବେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣ ବିନା ଔଷଧ ରେ ନିଜେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ । ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କେବଳ ଭାଇରାଲ୍ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ସଂକ୍ରମଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତିରକ୍ଷା କ୍ଷତକୁ ଶୀଘ୍ର ଭଲ କରିପାରେ । ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶର ଶୀଘ୍ର ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ ନାହିଁ |
ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ :
କମଳା ଏବଂ ଲେମ୍ବୁରେ ଅଧିକ ଭିଟାମିନ୍ C ମିଳିଥାଏ, ଯାହା ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଏ ।
ଗ୍ରୀଷ୍ମ ସମୟରେ ଦହି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆମକୁ ଆରାମ ମିଳିଥାଏ ଏବଂ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ । ଦହି ଭିଟାମିନ୍ D ରେ ଭରପୂର ଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ଅସ୍ତି କୁ ଶକ୍ତ କରେ । ଏବଂ ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁରୁଖୁରୁରେ ଚଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
ବ୍ରୋକୋଲିରେ ଫାଇଟୋକେମିକାଲ୍ସ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଥାଏ ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ।
କିୱିରେ ଭିଟାମିନ୍ E ଏବଂ ଆଣ୍ଟି-ଅକ୍ସିଡାଣ୍ଟ ଅଧିକ, ଯାହା ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇଥାଏ ।
