ଶୀତ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ, ସକାଳେ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଜଗିଂ କରିବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଲାଭ ଦେଇଥାଏ। ଶୀତଦିନେ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ହେବା ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅବଶୋଷଣ ମଧ୍ୟ ତୀବ୍ର ହୋଇଥାଏ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ଋତୁରେ ଚାଲିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଶୀତଦିନେ କୁହୁଡିରେ ଚାଲିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବାକୁ ପଡିବ।
କୁହୁଡ଼ିରେ ଦୌଡ଼ିବା ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଟିପ୍ସ।
ଆପଣ ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ଗରମ ପୋଷାକ ନିଶ୍ଚିତ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
କୁହୁଡ଼ିରେ ଥଣ୍ଡା ପାଗରେ ବାହାରିବା ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ। ବେଳେବେଳେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଝାଳ ବାହାରିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ଯେକିଉଣସି ପ୍ରକାରର ଅସାବଧାନତା ଆପଣଙ୍କୁ ଅସୁସ୍ଥ କରିପାରେ। ଏହି ସମୟରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଟି ସ୍ତର ପିନ୍ଧିବା ଜରୁରୀ। ଏହି କାରଣରୁ, ଦୌ ସମୟରେ ଥଣ୍ଡା ପବନ ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ ଭିତରକୁ ଯିବ ନାହିଁ ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ସଠିକ୍ ରହିଥାଏ।
ଧୀର ଚାଲିବା ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
କୁହୁଡ଼ି ପାଗରେ ଏକାଥରକେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଜଗିଂରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗରମ କରିବ ଏବଂ ବାହାରର କୁହୁଡି ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଅସୁବିଧା ହେବ ନାହିଁ।
ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
ଶୀତ ଏବଂ କୁହୁଡିରେ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଥଣ୍ଡା ହେତୁ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଜଳ ଆବଶ୍ୟକ। ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଝାଳ ଆସେ, ଯାହାର ରିକୋଭରି ପାଇଁ ଚାଲିବା ପରେ ଜଳ ପିଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଚାଲିବା ସମୟରେ ପାଟିରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କୁହୁଡ଼ିରେ ଦୌଡିବାବେଳେ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ କୁହୁଡି ଏବଂ ଥଣ୍ଡାର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଏହା ସହିତ ପାଟିରୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମଧ୍ୟ ଫୁସଫୁସରେ ଥକାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ସେଥିପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ ଯେ ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ନାକ ଦେଇ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ।
ଜ୍ୟାକେଟରେ ପ୍ରତିଫଳକ ରହିବା ଜରୁରୀ।
କୁହୁଡ଼ିରେ ବାହାରକୁ ଯିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଜ୍ୟାକେଟରେ ପ୍ରତିଫଳକ ରହିବା ବହୁତ ଭଲ ଅଟେ। ଏହା ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। କୁହୁଡ଼ିରେ କମ୍ ଦୃଶ୍ୟମାନତା ହେତୁ ଅନେକ ଥର ନିକଟସ୍ଥ ଜିନିଷ ଦେଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ।
