ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଅବଧି ସମୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ମହିଳାମାନଙ୍କ ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗ୍ ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ। ବେଳେବେଳେ ସେମାନଙ୍କ ମନ ଖଟା ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଚାହେଁ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତ ଶୀଘ୍ରରେ କିଛି ବି ଖାଇଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଅବଧି ସମୟରେ ଭୁଲ ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଫୁଲିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ, ଆପଣ ଖାଦ୍ୟର ମଧ୍ୟ ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବା ଉଚିତ୍। କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଅବଧି ସମୟରେ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ।
ଚା ବା କଫି କ୍ଷତି କରିପାରେ।
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ କଫି କିମ୍ବା ଚା ପିଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଚା ପିଇବା ବିନା ସକାଳ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟଧିକ କଫିନ୍ ଖାଇବା ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରମାନେ କମ୍ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ କଫି ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସେମାନେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଉ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଅନ୍ତୁ।
ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ ମସଲା ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା water retention ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଅବଧି ମଧ୍ୟରେ ଫୁଲିବା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଅଧିକ ରାଗଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଅବଧିରେ ପେଟ ଅଧିକ ମୋଡି ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ।
ପ୍ରୋଷ୍ଟେଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଯଦି ଆପଣ ଚିପ୍ସ ଏବଂ ବିସ୍କୁଟ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ସେଗୁଡିକ କିଛି ସମୟ ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଅର୍ଥାତ ଅବଧି ସମୟରେ ଏହିସବୁ କୁ ଖାଇବା କମ କରିଦିଅନ୍ତୁ। ପ୍ରୋଷ୍ଟେଡ଼ ଖାଦ୍ୟରେ ସୋଡିୟମ୍ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଅବଧି ସମୟରେ ଲୁଣ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ। ଯାହା ଅଧିକ କଷ୍ଟ ଦେଇପାରେ।
ରେଡ଼ ମିଟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ ଆମ ଶରୀର ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସଂକୋଚନ କରେ ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ କରେ। ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ରେଡ଼ ମିଟ ରେ ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଡିନ୍ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ମିଳିଥାଏ। ଯାହାର ସେବନ ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଶରୀରରେ ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନର ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
ଦୁଗ୍ଧ ଜାତିୟ ଉତ୍ପାଦ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
ଯଦିଓ, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟର ଏକ ଅଂଶ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ପନିର କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ଜାତ ପଦାର୍ଥର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ପିରିୟଡ଼ ସମୟରେ ଯଥାସମ୍ଭବ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଳ୍ପ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।