ମଧୁମେହକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ଔଷଧ ଉପଲବ୍ଧ, କିନ୍ତୁ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଏକ ଉତ୍ତମ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ସେମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଦୈନିକ ଖାଇବା ପରେ କେବଳ ଦଶ ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ସୁଗର ରୋଗୀ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ। ଚାଲିବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତ ଶର୍କରା କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା |
ଖାଇବା ପରେ କଣ କରିବେ।
ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ଚିନି ଯୁକ୍ତ ଭୋଜନ କରିଛନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଧିକ ଜିନିଷ ଖାଇଛନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଚିନି ପରିମାଣ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଖାଇବା ପରେ ମାତ୍ର 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ବ୍ଲଡ ସୁଗାରକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚାଲନ୍ତି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଗ୍ଲୁକୋଜ ଟାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଡାଇବେଟିସ୍ କେୟାରରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଖାଇବା ପରେ ଦିନକୁ ତିନିଥର ଚାଲିବା 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ରାତ୍ରି ଭୋଜନ ପରେ ଚାଲିବା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବୋଲି ଦର୍ଶାଯାଇଛି।