ଶରୀରରେ କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ର ଅଭାବ ଦ୍ବାରା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଆସିଥାଏ। ଏହାକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଦରକାର।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ। ଅନିଦ୍ରା ଠାରୁ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିଟାମିନ୍ ସମସ୍ୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହାର ଅଭାବ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ଦେଇପାରେ। ଆଜି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଆମେ ସେହି ଭିଟାମିନ୍ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା।
କେଉଁ ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ଦ୍ବାରା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଆସିଥାଏ?
ଭିଟାମିନ୍ D
ଶରୀର ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ। ହାଡର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭିଟାମିନ୍। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଶରୀରରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଫସଫରସ୍ ବଢାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ହାଡର ଘନତା ବଢାଇଥାଏ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ବଢାଇବାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯଦି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଦେଇପାରେ।
ଯଦି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣ ଅଧିକ ଶୋଇପାରିବେ। ସେଥିପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟେସନ୍ ପାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଭିଟାମିନ୍ ଡି କିପରି ପାଇବେ?
ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଯୋଗାଣ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରେ କିଛି ସମୟ ବସିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ମଧ୍ୟ କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ଯୋଗାଇ ଦିଆଯାଇପାରେ।
ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ | ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏ ବିଷୟରେ-
ଓଲିଭ ତୈଳ
ସଲମାନ ମାଛ
ଚୁନା ମାଛ
କମଳା ରସ
ଦୁଗ୍ଧ, ଦହି, ପନିର, ପନିର ପରି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ
ସୋୟାବିନ୍ ଇତ୍ୟାଦି।