ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କି? ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପରଦିନ ରେ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଜାଣନ୍ତୁ।

ଆଜିର ସମୟରେ ସମସ୍ତେ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଦ୍ୱାରା ଘେରି ରହିଛନ୍ତି। ମଣିଷ ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ସାହାଯ୍ୟରେ ତାଙ୍କର ଅଧିକାଂଶ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛି। ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ହେଉଛି ଏହି ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ଏକ ରୂପ, ଯାହା ଆଜି ଆମ ଜୀବନର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ହୋଇପାରିଛି। ଆଜିର ସମୟରେ, ଯଦି କାହାର ନିକଟତମ କୌଣସି ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍। ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବା ଠାରୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ଆମ ନିକଟତମ ରହିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯେ ସେମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ପ୍ରଥମେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ସେମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଧ୍ୟ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ବହୁତ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ରାତିରେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପରଦିନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା …

ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଭାବ –

ଅନେକ ରିପୋର୍ଟରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ନିଦ ଉପରେ ରାତିରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି। ଡିଡବ୍ଲ୍ୟୁଙ୍କ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, ରାତିରେ ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଦୁଇ ଯାଆଁଳା ଭଉଣୀ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରାଯାଇଥିଲା। ଏହି ଗବେଷଣାରେ ଉଭୟ ଭଉଣୀଙ୍କୁ ସମାନ ପରିବେଶ ଦେଇ ଗବେଷଣା କରାଯାଇଥିଲା, ଯେଉଁଥିରେ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟ ବାହାରିଲା। ଏହି ଗବେଷଣା ସମୟରେ ଜଣେ ଭଉଣୀ ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ ଏକ ବହି ପଢ଼ିବା ପରେ ଶୋଇଥିଲେ ଏବଂ ଅନ୍ୟ ଭଉଣୀ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଟାବଲେଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପରେ ଶୋଇଥା’ନ୍ତି। ଉଭୟ ଭଉଣୀ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଟ୍ରାକର୍ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲା। ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଥିଲା ଯେ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଭଉଣୀ କମ୍ ନିଦ ଓ ଚିଡଚିଡା ଭାବ ପାଇଥିବାବେଳେ, ବହି ପଢ଼ିବା ପରେ ଶୋଇଥିବା ଭଉଣୀ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଶାନ୍ତ, ଖୁସି ଓ ଭଲ ନିଦ୍ରା ପାଇପାରୁଛନ୍ତି।

ସ୍ମାର୍ଟଫୋନ୍ର ର ଆଲୋକର ତରଙ୍ଗ ବହୁତ କମ୍ ବୋଲି ଏକ ନିଦ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ରିପୋର୍ଟରେ ଦର୍ଶାଯାଇଛି। ଏହାକୁ ଆଖିରେ ଦେଖିବା ହରମୋନ୍ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଶୋଇବା ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ନିତ୍ୟ ବ୍ୟବହାର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଯାଏ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ ଏହା ଶୋଇବାର ସମୟକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
ଠିକ ସମୟରେ ନିଦ ନ ହେଲେ ବହୁତ ରୋଗ ଆକ୍ରାନ୍ତ କରେ।

ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ ହେତୁ ଦିନରେ ଏକାଗ୍ର ହେବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ।

ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଫୋନ୍ ଦେଖିବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ବୁଝିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର କ୍ଷମତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି। ତେଣୁ, ଆପଣ ଏହାର ସେଟିଂ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଆଲୋକକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ।