ଶୀତ ଋତୁରେ କମଳା ଖାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ସାଧାରଣ କଥା। କମଳା ଭିଟାମିନ୍ ସି ର ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଉତ୍ସ। ଏହାକୁ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅନେକ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ। କରୋନା ଅବଧିରେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ସି ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ କମଳା ଆମ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୁଏ। ଏହା ସହିତ କମଳାରେ କ୍ୟାଲୋରୀ ମଧ୍ୟ ବହୁତ କମ୍, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ କମଳା ଖାଇବେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଅନେକ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଦିନରେ ସବୁବେଳେ କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ। ସନ୍ଧ୍ୟା କିମ୍ବା ରାତିରେ କମଳା ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, କମଳା ର ଗୁଣ ଥଣ୍ଡା। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ କମଳା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଥଣ୍ଡା ଏବଂ କାଶ ଭଳି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ସହିତ ଫାଇବର, ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ପୋଟାସିୟମ୍, ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍, ଫସଫରସ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କମଳା ରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହି ସମସ୍ତ ଉପାଦାନ ଆମ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ। କିନ୍ତୁ କମଳା ଖାଇବାରେ ମଧ୍ୟ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏ ବିଷୟରେ –
ପାଚନ କ୍ରିୟା ବା ହଜମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅସୁବିଧା ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ଅଛି, କମଳା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କମଳା ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ହଜମ କ୍ରିୟାରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
- ବାସ୍ତବରେ, କମଳାରେ ଫାଇବର ଅଧିକ ଥାଏ। ଫାଇବର ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ କମଳା ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଫାଇବର ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାକୁ ବଢାଇପାରେ। କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟ କାଟିବା, ଝାଡ଼ା ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
ଦାନ୍ତ ଖରାପ ହୋଇପାରେ।
- ଅଧିକ କମଳା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଦାନ୍ତ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
- ବାସ୍ତବରେ, କମଳା ଗୁଡିକରେ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଦାନ୍ତରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରିତ ହେଲେ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତରେ କେବିଟି ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଏହି କାରଣରୁ, ତୁମର ଦାନ୍ତ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖରାପ ହେବାକୁ ଲାଗେ।
ଏସିଡିଟି ସମସ୍ୟା ବଢାଇପାରେ।
- କମଳା ରେ ଏସିଡ୍ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ କମଳାକୁ ଅଧିକ ମାତ୍ରାରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
- ଏସିଡିଟି ହେବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଏବଂ ପେଟରେ ଜଳିବା ସମସ୍ୟା ବଢ଼ିପାରେ।
ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କର ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- ଶିଶୁମାନେ ଅଧିକ କମଳା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କାରଣ କମଳା ରେ ଥିବା ଏସିଡ୍ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ହୃଦଘାତ ରୋଗୀମାନେ ମଧ୍ୟ କମଳା କମ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।
ଖାଲି ପେଟରେ କମଳା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ କାହିଁକି?
- ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଖାଲି ପେଟରେ କମଳା ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ ଖାଲି ପେଟରେ କମଳା ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ପେଟ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
- ବାସ୍ତବରେ, କମଳା ଗୁଡିକରେ ଆମିନୋ ଏସିଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ଖାଲି ପେଟରେ ଖାଇଲେ ପେଟରେ ଅନେକ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।