ପ୍ରାୟତ କିଛି ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପେଟରେ ଭାରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ହଠାତ୍ ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି ହେତୁ ଏହା ଘଟେ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ଗ୍ୟାସ୍ ହେବା ପଛରେ ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି ଅଧିକ ଫାଇବର କିମ୍ବା ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, କିଛି ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରି ଏହି ସମସ୍ୟା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।
ଖାଇବା ପରେ ଗ୍ୟାସ ହେବାର କାରଣ।
ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ, ଯେପରିକି –
କିଛି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥ।
ଆପଲ୍, ବିନ୍ସ, ବ୍ରୋକୋଲି, ଫୁଲକୋବି, ବନ୍ଧାକୋବି, ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ପିଆଜ ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇବା ପରେ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ।
ପୁରା ଶସ୍ୟ ଏବଂ ବିନ୍ସ ପରି ଅଧିକ ଫାଇବର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, ସେଗୁଡ଼ିକରେ ଫାଇବରର ପରିମାଣ ଅଧିକ, ଯାହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ।
ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ।
ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଶରୀରରେ ହଜମ କରିବାକୁ ସମୟ ନେଇଥାଏ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖିଆଯାଏ, ତେବେ ଏହା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ତିଆରି କରିପାରେ। ଏହି କାରଣ ହେଉଛି ପିଜା ଏବଂ ବରଗର ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇବା ପରେ ପେଟରେ ଭାରି ଅନୁଭବ ହୁଏ।
କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ।
କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ ଏବଂ ସୋଡା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେମାନଙ୍କର ବ୍ୟବହାର ହେତୁ ପେଟରେ କାର୍ବନ ଡାଇଅକ୍ସାଇଡ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେବାକୁ ଲାଗେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଯଦି ଏହାକୁ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ପିଆଯାଏ, ତେବେ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ଶୀଘ୍ର ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ସେଥିମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ଗଠନ। ଏହି କାରଣରୁ ଶରୀରରେ ୱଟର ରିଟେନ୍ସନ ହୁଏ ଏବଂ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେବାକୁ ଲାଗେ।
ଖାଇବା ପରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଠିଲେ ଏହାର ଉପଚାର।
ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ପେଟରେ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ତେବେ ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଧ୍ୟାନରେ ରଖିବା ଜରୁରୀ –
ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଅ।
ଅନେକ ଲୋକ ଖାଦ୍ୟକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚୋବାଇ ଖାଆନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହିପରି, ସେମାନେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ବାୟୁକୁ ମଧ୍ୟ ଖାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ତେଣୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଭଲ।
ଖାଇବା ସମୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଖାଇବା ସମୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହେବା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟ ସହ ବାୟୁ ମଧ୍ୟ ପେଟ ଭିତରକୁ ଯିବାର ଭୟ ଥାଏ। ଏହାଦ୍ଵାରା ପେଟରେ ବାୟୁ ଜମା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଏହା ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଖାଇବା ସମୟରେ ଆଦୌ କଥା ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଭୋଜନ କରିବା ପରେ କିଛି ସମୟ ଚାଲିବା ଉଚିତ।
ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବଦା ଭଲ। ପେଟରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଗ୍ୟାସକୁ ବାହାର କରିବାରେ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ। ଖାଇବା ପରେ କିଛି ସମୟ ବୁଲିବା ଦ୍ୱାରା ପେଟରେ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ।
ଅଦା।
ଅଦା ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରତିକାର। ଏହାର ଏକ କାର୍ମିନାଟିଭ୍ ଇଫେକ୍ଟ ଅଛି, ଯାହା ପେଟରୁ ଗ୍ୟାସ୍ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଅଦା ହଜମ ଜନିତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ।
ସାଧା ପାଣି ପିଇବା।
କାର୍ବୋନେଟେଡ୍ ପାନୀୟ ପିଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ସାଧା ପାଣି ପିଇବା ଭଲ। ଯଦି ତୁମକୁ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ପିଇବାକୁ ଇଛା, ତେବେ ସାଧା ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ମିଶାଇ ପିଇପାରେ।
ଅଧିକ ଫାଇବର ରୁ ଦୂରତା।
ଶରୀର ପାଇଁ ଫାଇବର ଜରୁରୀ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ହଜମ କରିବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ଜିନିଷ ବେଶି ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଖାଦ୍ୟରେ ଏହାର ପରିମାଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ବୃଦ୍ଧି କରାଯିବା ଉଚିତ୍।