ଉତ୍ତମ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।କିନ୍ତୁ କୁହାଯାଏ ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଜିନିଷର ଉଭୟ ଲାଭ ଏବଂ କ୍ଷତି ଅଛି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲ୍ ଉପାୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ନିଅନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ, ଅନେକ ଲୋକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଶେକ୍ ନେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ କେତେ ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବେ ଏବଂ କେଉଁ ସମୟରେ … Read more
କେଶର ସୌନ୍ଦର୍ଯ୍ୟ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କେତେ କଣ କରୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା କେଶ ସହିତ ଜଡିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଆମକୁ ସବୁବେଳେ ହଇରାଣ କରିଥାଏ। କେଶ ଝଡିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଫ୍ରିଜି ବା ଝାଉଁଳିବା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସବୁଠାରୁ ବଡ ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଭାବିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଛନ୍ତି କି ଏହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଭୁଲ ହେତୁ ହୋଇପାରେ। କେଶ ସଫା କରିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ ଏବଂ ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର … Read more
ସମସ୍ତେ ଭଲ ଉଚ୍ଚତା ଚାହାଁନ୍ତି। କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଉଚ୍ଚତା ଆପେ ଆପେ ବଢ଼ିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ କି କିଛି ଲୋକର ଉଚ୍ଚତା ଟିକେ ବଢି ରହିଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଠିକ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ସ୍ଵତନ୍ତ୍ର ଡାଏଟ୍ ଦ୍ୱାରା ବଢାଯାଇପାରେ। ବେଳେବେଳେ ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ ହେତୁ ଉଚ୍ଚତା ବଢେ ନାହିଁ। ଅବଶ୍ୟ, ଉଚ୍ଚତା ଜିନ୍ ଏବଂ ହରମୋନ୍ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଥର ଉଚ୍ଚତା ବୃଦ୍ଧି ନକରିବାର କାରଣ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାର ଅଭାବ, ଷ୍ଟ୍ରେସ, ପ୍ରତିରୋଧକ … Read more
ବର୍ତ୍ତମାନ ପାଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଖରା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାରେ ଲାଗିଛି। ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ହେତୁ ତୁମର କୋମଳ ଚର୍ମ ଟ୍ୟାନ୍ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ଟ୍ୟାନିଂ ହେତୁ ତ୍ୱଚାର ରଙ୍ଗ ମଧ୍ୟ କଳା ହେବାରେ ଲାଗେ।ଏହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚା ମଧ୍ୟ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଏହିପରି କିଛି ସହଜ ପଦକ୍ଷେପ ବିଷୟରେ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଟ୍ୟାନିଂ ସମସ୍ୟାରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ : ଆସ୍କୋରବିକ୍ ଏସିଡ୍ … Read more
ଆମ ଦେଶରେ ସକାଳ ଓ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଚା ’ପିଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ବହୁତ ଅଧିକ। ଏଠାରେ ବହୁ ସଂଖ୍ୟକ ଲୋକ ଦେଖାଯିବେ, ଯେଉଁମାନେ ଗୋଟିଏ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚା ବିନା ରହିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଚା ପିଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କେବଳ କ୍ଷୀର ଚା ପିଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଛୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ୱାଦକୁ ଦୃଷ୍ଟିରେ ରଖି ବିଭିନ୍ନ ସ୍ୱାଦ ସହିତ ହର୍ବାଲ୍ … Read more
ଆମ ତ୍ବଚା କୁ ଦିନସାରା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡେ।କେତେବେଳେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣ, ଧୂଳି ଏବଂ ଧୂସର, ଆଉ କେତେବେଳେ ଚାପ ଏବଂ ଟେନସନ ଇତ୍ୟାଦି। ଏହି ସବୁ ଆମ ଚର୍ମ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଯାହାର ଫଳାଫଳ ପିମ୍ପଲ୍ ଆକାରରେ ବାହାରିଥାଏ। ଚେହେରାରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ପିମ୍ପଲ୍ ର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ। ଶରୀରର ଉତ୍ତାପରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ପିମ୍ପଲ୍କୁ ହିଟ ପିମ୍ପଲ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଗାଲ ଏବଂ କପାଳ ଏହା … Read more
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମ ଶରୀରର ହାଡଗୁଡ଼ିକ ପତଳା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଘନତା ମଧ୍ୟ କମିଯାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆଘାତ କିମ୍ବା ହାଡ ଭାଙ୍ଗିବାର ଭୟ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ। ଅନେକ ଥର, ଆମର ଖାଇବା ପିଇବା କିମ୍ବା ଜୀବନସୈଳୀରେ ହୋଇଥିବା ତ୍ରୁଟି ହେତୁ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ ଏବଂ ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ଖାଇବା ସତ୍ତ୍ବେ ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ହାଡ ଦୁର୍ବଳ କରିବାର ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକ … Read more
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟର ପରିମାଣ ଏବଂ କ୍ୟାଲୋରୀ ପରି ଖାଦ୍ୟର ସମୟ ମଧ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଖାଇବା ସମୟ ଜୈବିକ ଘଣ୍ଟା (biological clock) ଅନୁସାରେ ହେବା ଉଚିତ୍। biological clock ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ, ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ ଏବଂ ପ୍ରତି 24 ଘଣ୍ଟାରେ ନିଜକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରେ। ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଭିନ୍ନ … Read more
ଯଦି ତୁମର ବୟସ କମ ଅଛି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଇବା ଦେଖାଯାଉଛି, ତେବେ ସାବଧାନ ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର କିଛି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ, ବରଂ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ ତୁମେ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ବୃଦ୍ଧ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ … Read more
ଆମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ କ୍ରମାଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ବ୍ୟସ୍ତତା ହେତୁ ଆମ ଶରୀର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଏ। ଏହି କାରଣରୁ ବେଳେବେଳେ ବିରକ୍ତି ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଥାଏ। ଏହିପରି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆମ ଖାଦ୍ୟରେ ଏପରି କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ, ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଥକ୍କାପଣକୁ ଦୂର କରିବା ସହିତ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବ। ଏହିପରି କିଛି ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା : ଦହି : ଦହିରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଥାଏ, ଏହା ଖାଇବା … Read more