ଲାଇଫଷ୍ଟାଇଲ

ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଶରୀର ପାଇଁ ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ ସମୟ ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥକୁ …

ସମସ୍ତେ ରୁଟି ଖାଆନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଖୁବ୍ କମ୍ ଲୋକ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ସଠିକ ଉପାୟ କ’ଣ? Read More

ଫିଟନେସ୍ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଦୌଡବା ଠାରୁ ଭଲ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ବିଦ୍ୟାଳୟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ଦୌଡ଼ିବା କୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ …

ଦୌଡ଼ିବା ଲାଭ କେବଳ ଗୋଟିଏ ନୁହେଁ ଅନେକ, କିନ୍ତୁ ଦୌଡିବା ସମୟରେ କିଛି ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ ଜରୁରୀ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କଣ? Read More

ତ୍ବଚାର 7 ସ୍ତର ତଳେ ଫେଟ ର ଏକ ପତଳା ସ୍ତର ଅଛି। ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ବଚାର ଏହି ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଭୁଲ୍ ରହେ, ଯେପରି ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ …

ପିମ୍ପଲ୍ ଯୋଗୁ ବ୍ୟସ୍ତ କି? ସ୍କିନ କେଆର ସହିତ ଜଡିତ ଏହି 5 ଟି ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣେଇ ନିଜ ତ୍ବଚାକୁ ସୁନ୍ଦର ଏବଂ ସତେଜ ରଖନ୍ତୁ। Read More

ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ହାତ ପାପୁଲିକୁ ଘଷି ଉଷୁମ ପାପୁଲିକୁ ଆଖିରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ନିଜ ଛେପ କୁ ଆଖିରେ କଜଳ ପରି ଲଗାନ୍ତୁ। ହାତର 2ଟି ଆଙ୍ଗୁଳି କୁ ଭୃଲତାର ମଝିରେ ରଖି ଦବାନ୍ତୁ। ଦୁଇ ହାତ ର ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡିକୁ ଦୁଇ …

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି କମିଯାଇଛି ଏବଂ ବିନା ଚଷମା ରେ ଠିକ ଭାବରେ ଦେଖିପାରୁନାହାନ୍ତି, ତେବେ କରନ୍ତୁ ଏହି ସରଳ ଉପାୟ। ଆଉ ଚଷମା ର ଆବଶ୍ୟକ ପଡିବ ନାହିଁ… Read More

ଯଦିଓ ଆଧୁନିକ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡକ୍ଟର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। …

ଆପଣ ଦିନକୁ କେତେ ଥର ଖାଆନ୍ତି? ଭଲ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ଅଳ୍ପ କରି ଦିନସାରା ଭୋଜନ ନେବା ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ। Read More

ପେଟରେ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ନାପସନ୍ଦ କରୁ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚାହୁଁ ଯେ ଆମର ପେଟ ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଠିକ ଆକାରରେ ହେଉ। ତଥାପି, ବିନା ପ୍ରୟାସରେ ଏହା କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କାରଣ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ …

ଫ୍ଲାଟ ପେଟ ପାଇବା ପାଇଁ କରନ୍ତୁ ଏହି 3 ଟି ସହଜ ଉପାୟ, କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ମିଳିବ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲାଭ। Read More

କ୍ଲାନ୍ତତା ସବୁବେଳେ ଏତେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ଯେ କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ମନ ହୁଏ ନାହିଁ। କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ସାହସ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଖଟରୁ ଉଠିବାକୁ ହିଁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର …

ଆପଣ ଦିନସାରା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି? କୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ମନ ହେଉନି କି? ତେବେ ଏହି କେତୋଟି ଅଭ୍ୟାସ ଏହାର କାରଣ ହୋଇପାରେ … Read More

ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶୋଇ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ଏହାର ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଅବଗତ କି? ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ …

ପିଠି କିମ୍ବା ପେଟରେ ଶୋଇ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇପାରେ ବିପଦଜନକ। ଜାଣନ୍ତୁ ଏହା ଦ୍ଵାରା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତି କଣ… Read More

ପ୍ରଥମ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ (Mindfulness) କ’ଣ? ଏହା କଣ କୌଣସି ମେଡିଟେସନ, ଯାହାକୁ କି ଅନେକ ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସି ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ପଡିବ? ଏହା ଧ୍ୟାନର ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ରୂପ। ଏତେ ଛୋଟ ଯେ ଏଥିପାଇଁ …

ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ (Mindfulness) କୌଶଳ କ’ଣ? ଏହାର ଲାଭ କିପରି ଉଠାଇପାରିବା ଆସନ୍ତୁ ଜାଣନ୍ତୁ। Read More

କେବଳ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କରି ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବ ତାହା ନୁହେଁ, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ। ବାସ୍ତବରେ, ଆମ ଜୀବନରେ ଏପରି ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପଏଣ୍ଟ ଆସେ, ଯାହାକୁ …

ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ, ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆପଣଙ୍କ ମନରୁ ଦୂର ହୋଇଯିବ। Read More