ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଶରୀର ପାଇଁ ଯେତିକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ସଠିକ୍ ସମୟ ଏବଂ ପଦ୍ଧତି ମଧ୍ୟ ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୂର କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ ପଦାର୍ଥକୁ ଏପରି ସମୟରେ ଖାଆନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ଆମ ଶରୀର ଏହାକୁ ହଜମ କରିବା ଅବସ୍ଥାରେ ନଥାଏ, ଏହା ଏକ ଉପାୟରେ ଅଦରକାରୀ ହୋଇଯାଏ। ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀକୁ ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ଏବଂ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। … Read more
ଫିଟନେସ୍ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଦୌଡବା ଠାରୁ ଭଲ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ବିଦ୍ୟାଳୟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ଦୌଡ଼ିବା କୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି କାରଣରୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ଦୌଡ଼ିବା … Read more
ତ୍ବଚାର 7 ସ୍ତର ତଳେ ଫେଟ ର ଏକ ପତଳା ସ୍ତର ଅଛି। ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ବଚାର ଏହି ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଭୁଲ୍ ରହେ, ଯେପରି ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା, ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି। ତା’ପରେ ଏହି ଚର୍ବି ସ୍ତରରେ ଏକ ଅସନ୍ତୁଳନ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ତ୍ବଚାରେ ପ୍ରଥମେ ବ୍ରଣ କିମ୍ବା ଧଳା ରଙ୍ଗର ଆକାରରେ ଦେଖାଯାଏ। ଆୟୁର୍ବେଦରେ ପିମ୍ପଲ୍ ଏବଂ ବ୍ରଣର … Read more
ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ହାତ ପାପୁଲିକୁ ଘଷି ଉଷୁମ ପାପୁଲିକୁ ଆଖିରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ନିଜ ଛେପ କୁ ଆଖିରେ କଜଳ ପରି ଲଗାନ୍ତୁ। ହାତର 2ଟି ଆଙ୍ଗୁଳି କୁ ଭୃଲତାର ମଝିରେ ରଖି ଦବାନ୍ତୁ। ଦୁଇ ହାତ ର ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡିକୁ ଦୁଇ ଆଖିର ଚାରିପଟେ କିଛି ସମୟ clockwise ଏବଂ କିଛି ସମୟ anticlockwise direction ରେ tap କରନ୍ତୁ। ଶେଷରେ ପୁଣି ଦୁଇ ହାତକୁ ଘଷି ଗରମ ପାପୁଲିକୁ ଆଖିରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆଖିର ବ୍ୟାୟାମ : … Read more
ଯଦିଓ ଆଧୁନିକ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡକ୍ଟର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସଂସ୍କୃତି ଅନୁଯାୟୀ ତୁମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା … Read more
ପେଟରେ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ନାପସନ୍ଦ କରୁ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚାହୁଁ ଯେ ଆମର ପେଟ ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଠିକ ଆକାରରେ ହେଉ। ତଥାପି, ବିନା ପ୍ରୟାସରେ ଏହା କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କାରଣ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ବସି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ପେଟ ବାହାରକୁ ଆସିବା ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ଆକାର ବଢ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ଏଠାରେ, ଏହିପରି 3 ଟି ଚମତ୍କାର ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ପାନୀୟ କୁହାଯାଉଛି, … Read more
କ୍ଲାନ୍ତତା ସବୁବେଳେ ଏତେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ଯେ କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ମନ ହୁଏ ନାହିଁ। କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ସାହସ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଖଟରୁ ଉଠିବାକୁ ହିଁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ପରିସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା 10 ଟି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅଂଶ କି? ଯଦି ଅଛି, ତୁରନ୍ତ … Read more
ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଶୋଇ ଖାଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି କି? ଏହାର ଅସୁବିଧା ବିଷୟରେ ଆପଣ ଅବଗତ କି? ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବୁ ଯେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଖାଇବା କାରଣରୁ ପେଟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଖାଦ୍ୟ ପାଇପ୍ ରେ ମଧ୍ୟ ଫସି ରହିପାରେ। ଏସବୁକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ, ସଠିକ୍ … Read more
ପ୍ରଥମ ପ୍ରଶ୍ନ ହେଉଛି ମାଇଣ୍ଡଫୁଲନେସ (Mindfulness) କ’ଣ? ଏହା କଣ କୌଣସି ମେଡିଟେସନ, ଯାହାକୁ କି ଅନେକ ମିନିଟ୍ କିମ୍ବା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସି ଧ୍ୟାନ କରିବାକୁ ପଡିବ? ଏହା ଧ୍ୟାନର ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ରୂପ। ଏତେ ଛୋଟ ଯେ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ 5 ମିନିଟ୍ ଦରକାର। ନିଜ ପାଇଁ ପ୍ରତିଦିନ ଏହି ପାଞ୍ଚ ମିନିଟ୍ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଏପରି ସମୟରେ ବାହାର କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କେବଳ ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ମନରେ ନିଜ ସହିତ ବସିପାରିବେ। … Read more
କେବଳ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କରି ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବ ତାହା ନୁହେଁ, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ। ବାସ୍ତବରେ, ଆମ ଜୀବନରେ ଏପରି ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପଏଣ୍ଟ ଆସେ, ଯାହାକୁ ସ୍ବୀକାର କରିବା ହିଁ ଆମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଆଜିର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଦେଖିଲେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅନେକ ଅସୁବିଧାର … Read more