ଦିନସାରା କାମ କରିବା ପରେ, ଯଦି ତୁମେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବ ନାହିଁ। ତେବେ ସେହି ରାତି ଏବଂ ପରଦିନ ଉଭୟ କ୍ଳାନ୍ତତା ଏବଂ ବିରକ୍ତିରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ। କାର୍ଯ୍ୟାଳୟର କ୍ଲାନ୍ତକାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ପରେ, ଏତେ ଚାପ ଥାଏ ଯେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ ବହିଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ। ବହିଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ତୁମର ନିଦକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ ନାହିଁ ବରଂ ତୁମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନକାରାତ୍ମକ ବିଷୟ କିମ୍ବା ବହି ପଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତାହା ତୁମର ନିଦକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ। ଅନେକ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ଏହା ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ବିଶ୍ଵ ର 30 ପ୍ରତିଶତ ଲୋକ ଅନିଦ୍ରା ର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି। ଯେହେତୁ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ବଧୁଛି, ଅନିଦ୍ରା ଶତକଡ଼ା ମଧ୍ୟ ବଢୁଛି। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧିରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ଏବଂ ଚାପମୁକ୍ତ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ଭଲ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
ଏହିପରି ଭଲ ନିଦରେ ବହିଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି କରେ :
2020 ମସିହାରେ, ସେଣ୍ଟର୍ ଅଫ୍ ହେଲିଙ୍ଗ୍ ଭାରତୀୟମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚାପର ଅବସ୍ଥା ଜାଣିବା ପାଇଁ 10,000 ଭାରତୀୟଙ୍କ ଉପରେ ଏକ ସର୍ଭେ କରିଥିଲେ | ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇଥିଲା ଯେ 74 ପ୍ରତିଶତ ଭାରତୀୟ ଚାପରେ ପୀଡିତ ଏବଂ 88 ପ୍ରତିଶତ ଭାରତୀୟ ଚିନ୍ତା ସହ ସଂଘର୍ଷ କରୁଛନ୍ତି।
ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ବହି ପଢ଼ିବାର ଅଭ୍ୟାସ ଏହି ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ କେବଳ ନାମମାତ୍ର ସଂଖ୍ୟାରେ ପରିଣତ କରିପାରେ। ବହି ପଢ଼ିବା ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଚାପକୁ ଦୂର କରେ ଏବଂ ତୁମର ଚିନ୍ତାକୁ ଦୂର କରେ, ଯାହା ତୁମକୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଡକ୍ଟରଙ୍କ କହିବା ଅନୁଯାୟୀ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା ଦ୍ୱାରା ଡୋପାମାଇନ୍ ନାମକ ହରମୋନ୍ ର ପରିମାଣ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ ଚାପ କମିଯାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲ ନିଦ ଦେଇଥାଏ।
ଆତ୍ମ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଦେଇଥାଏ :
ମନୋବିଜ୍ଞାନ ପରାମର୍ଶଦାତା କହିଛନ୍ତି ଯେ ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକରେ ଏତେ ଜ୍ଞାନ ଅଛି ଯେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଜୀବନ ଅତିବାହିତ ହୋଇଯିବ, କିନ୍ତୁ ସେ ଅନେକ ପୁସ୍ତକ ପଢୁପାରିବେ ନାହିଁ। ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ଆତ୍ମସନ୍ତୋଷ ମିଳିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ତୁମେ ଚାପମୁକ୍ତ ହୁଅ। ରାତିରେ ସମସ୍ତ ଚିନ୍ତାଠାରୁ ଦୂରେଇ ଆପଣ ପୁସ୍ତକ ପଢିବା ଦ୍ଵାରା ନିଜ ଭିତରେ ଜ୍ଞାନର ଏକ ଭଣ୍ଡାର ସଂଗ୍ରହ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆତ୍ମ-ସନ୍ତୁଷ୍ଟିର ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ। ଯେଉଁ କାରଣରୁ ନିଦ ଭଲ ହୁଏ।
ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ :
ବହିଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ। ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ବହି ପଢୁଥିବାବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚଳିତ କରିବାପାଇଁ କେହି ନଥାନ୍ତି। ସେଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରକାଶିତ କାହାଣୀଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଜୀବନର ଟର୍ନିଙ୍ଗ ପଏଣ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ସେହି କାହାଣୀଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏତେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଭାବନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୁଅ। ମୋଟା ମୋଟି ଭାବରେ, ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଭଲ ମଣିଷ କରିଥାଏ। ଏହି ସମସ୍ତ ଭାବନା ତୁମର ନିଦ ସହିତ ଜଡିତ।
ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା କ୍ଷମତା :
ବହି ପଢ଼ିବା ହେଉଛି ଏକ ଜ୍ଞାନଗତ ମସ୍ତିଷ୍କ ବ୍ୟାୟାମ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା, ଚିନ୍ତା ଶକ୍ତି, ବୁଦ୍ଧି ଇତ୍ୟାଦି ଉନ୍ନତି ହୁଏ। ଏହି ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ କୃତିତ୍ୱର ଭାବନା ଆଣିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ | ବହି ପଢ଼ିବାବେଳେ ଅଧିକ ଭୋକ ଲାଗିଥାଏ, ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମସ୍ତିଷ୍କ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଏହିପରି ମନ ତୀକ୍ଷ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକ ମନକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇଥାଏ |
ସକରାତ୍ମକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ।
ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ପରାମର୍ଶଦାତା କହିଛନ୍ତି ଯେ ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ପଢ଼ିବା ଉଚିତ୍। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ମନ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପରୁ ମୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ନିଦ ଭଲ ହୋଇଥାଏ।
ଭଲ ବହି ସହିତ ବନ୍ଧୁତା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବଦଳାଇପାରେ। ତେଣୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ ଗ୍ୟାଜେଟଗୁଡିକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହି ପୁସ୍ତକଗୁଡ଼ିକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣନ୍ତୁ। ତୁମର ସଫଳତା ତୁମର ହାତରେ।
