ଦିନରେ ଅର୍ଥାତ ଖରାବେଳେ ଶୋଇବା ଠିକ୍ ନୁହେଁ ବୋଲି ଆୟୁର୍ବେଦ ଅନୁସାରେ ବିବେଚନା କରାଯାଇଛି। କିନ୍ତୁ ସକାଳୁ ଶୀଘ୍ର ଉଠି ଦିନସାରା କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି ତେବେ ଖରାବେଳେ ଶୋଇବା କୌଣସି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି, ଯେଉଁମାନେ ଖରାବେଳେ କିଛି ଖାଇବା ପରେ, ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି।
ଅପରାହ୍ନରେ ଶୋଇଲେ କ’ଣ ଲାଭ ହୁଏ?
ଯେଉଁମାନେ ଅପରାହ୍ନରେ 40 ମିନିଟରୁ 60 ମିନିଟ ଶୋଇଥାନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କୁ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ନ ଥାଏ।
ଅପରାହ୍ନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କ ଆରାମ ପାଇଥାଏ।
ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ ଦିନରେ କିଛି ସମୟ ଶୋଇପାରିବେ। ଏହାଦ୍ୱାରା ସେମାନଙ୍କୁ ଗ୍ୟାଷ୍ଟିକ ଭଳି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ।
ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସୁଦୃଢ଼ ହେବ।
ଅପରାହ୍ନରେ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା କିଛି ମାନସିକ ଦୁଃଖ ଭୁଲିଯିବେ।
ଅନୁସନ୍ଧାନକାରୀମାନେ କହିଛନ୍ତି ଯେ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ତୁରନ୍ତ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। କେବଳ ବ୍ୟାୟାମର 2 ଘଣ୍ଟା ପରେ ଶୋଇବା ଉଚିତ।
ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଦିନରେ କେତେ ସମୟ ଶୋଇବା ଉଚିତ୍?
18 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କମାନେ ହାରାହାରି 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଏଥି ସହିତ ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ 8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି କୁହାଯାଏ | 18-25 ବର୍ଷ ଅର୍ଥାତ୍ ଯୁବକ ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ 7-9 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ।
କିନ୍ତୁ ଏହା 6 ଘଣ୍ଟାରୁ କମ୍ ଏବଂ 11 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଅପରାହ୍ନରେ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍? ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇଲେ କ୍ଷତି କଣ?
ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ 60 ମିନିଟରୁ ଅଧିକ ଶୋଇବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ। ଅଧିକ ସମୟ ଶୋଇବା ଦ୍ବାରା ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହାଦ୍ୱାରା ସ୍ୟାସ୍ଥ୍ୟ ରେ ଅବନତି ଘଟେ।