ଆପଣ ଥକିଯିବା କିମ୍ବା ହାଲିଆ ହେବା ଯୋଗୁଁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ନାହିଁ , ଭିଟାମିନ୍ ର ଅଭାବ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ପ୍ରକୃତ କାରଣ।

ଶରୀରରେ କିଛି ଭିଟାମିନ୍ ହାଡକୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ଅଭାବ ହେତୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା :

ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅଭାବ :

ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କାରଣ ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବ ହୋଇପାରେ। ଭିଟାମିନ୍ B12 ର କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା। ଏହା ଶରୀରରେ ଶକ୍ତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯଦି ଶରୀରରେ ଶକ୍ତିର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଥକ୍କା ଲାଗେ ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ

ଭିଟାମିନ୍ D ଅଭାବ :

ହାଡକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବା ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଶରୀରରେ ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ଯଦି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମର ଅଭାବ ହେତୁ ଏହା ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଜିନିଷ ଦ୍ୱାରା ଭିଟାମିନ ର ଅଭାବ ଦୂର ହେବ :

ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ସରେ ଭରପୂର ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରାଯିବା ଉଚିତ୍।

ଭିଟାମିନ୍ D ର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଜଣେ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ବସିବା ଉଚିତ୍।

କ୍ୟାଲସିୟମ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣ କ୍ଷୀରରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଯେପରିକି ଦହି, ପନିର୍ ଏବଂ ବଟର ଖାଇପାରିବେ।

ଭିଟାମିନ୍ B12 ର ଅଭାବକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ, ମାଂସ, ମାଛ ଏବଂ ଅଣ୍ଡା ଭଳି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।