Sanskar Editor 2

ଫିଟନେସ୍ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ଦୌଡବା ଠାରୁ ଭଲ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମକୁ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ନାହିଁ। ବିଦ୍ୟାଳୟର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ବ୍ୟାୟାମ ଅଧିବେଶନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ପ୍ରତ୍ୟେକରେ ଦୌଡ଼ିବା କୁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ବିଶ୍ଵାସ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଦୌଡ଼ିବା ଦ୍ଵାରା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବହୁତ ଉନ୍ନତ ହୋଇପାରିବ। ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି କାରଣରୁ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଦୁଇରୁ ତିନି ଦିନ ଦୌଡ଼ିବା … Read more

ତ୍ବଚାର 7 ସ୍ତର ତଳେ ଫେଟ ର ଏକ ପତଳା ସ୍ତର ଅଛି। ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ବଚାର ଏହି ସ୍ତରକୁ ବଜାୟ ରଖେ। ଯେତେବେଳେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ଭୁଲ୍ ରହେ, ଯେପରି ସଠିକ୍ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ ନକରିବା, ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା, ବ୍ୟାୟାମ ନ କରିବା ଇତ୍ୟାଦି। ତା’ପରେ ଏହି ଚର୍ବି ସ୍ତରରେ ଏକ ଅସନ୍ତୁଳନ ଦେଖାଯାଏ, ଯାହା ତ୍ବଚାରେ ପ୍ରଥମେ ବ୍ରଣ କିମ୍ବା ଧଳା ରଙ୍ଗର ଆକାରରେ ଦେଖାଯାଏ। ଆୟୁର୍ବେଦରେ ପିମ୍ପଲ୍ ଏବଂ ବ୍ରଣର … Read more

ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ହାତ ପାପୁଲିକୁ ଘଷି ଉଷୁମ ପାପୁଲିକୁ ଆଖିରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ନିଜ ଛେପ କୁ ଆଖିରେ କଜଳ ପରି ଲଗାନ୍ତୁ। ହାତର 2ଟି ଆଙ୍ଗୁଳି କୁ ଭୃଲତାର ମଝିରେ ରଖି ଦବାନ୍ତୁ। ଦୁଇ ହାତ ର ଆଙ୍ଗୁଳିଗୁଡିକୁ ଦୁଇ ଆଖିର ଚାରିପଟେ କିଛି ସମୟ clockwise ଏବଂ କିଛି ସମୟ anticlockwise direction ରେ tap କରନ୍ତୁ। ଶେଷରେ ପୁଣି ଦୁଇ ହାତକୁ ଘଷି ଗରମ ପାପୁଲିକୁ ଆଖିରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆଖିର ବ୍ୟାୟାମ : … Read more

ଯଦିଓ ଆଧୁନିକ ଡାଏଟିସିଆନ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନରେ ଅନେକ ଥର ଛୋଟ ଭୋଜନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ଡକ୍ଟର କହିଛନ୍ତି ଯେ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ନିୟମ ଅନୁଯାୟୀ ଏହି ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଭଲ ନୁହେଁ। ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାକୁ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମର ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ସଂସ୍କୃତି ଅନୁଯାୟୀ ତୁମର ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା … Read more

ପେଟରେ ଗଚ୍ଛିତ ଚର୍ବିକୁ ଆମେ ସମସ୍ତେ ନାପସନ୍ଦ କରୁ। ଆମେ ସମସ୍ତେ ଚାହୁଁ ଯେ ଆମର ପେଟ ଫ୍ଲାଟ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଠିକ ଆକାରରେ ହେଉ। ତଥାପି, ବିନା ପ୍ରୟାସରେ ଏହା କରିବା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କାରଣ ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଯେଉଁ ପ୍ରକାରର ବସି କରି କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଛନ୍ତି, ପେଟ ବାହାରକୁ ଆସିବା ଏବଂ ଅଣ୍ଟାର ଆକାର ବଢ଼ିବା ଏକ ସାଧାରଣ କଥା। ଏଠାରେ, ଏହିପରି 3 ଟି ଚମତ୍କାର ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ପାନୀୟ କୁହାଯାଉଛି, … Read more

କ୍ଲାନ୍ତତା ସବୁବେଳେ ଏତେ ପ୍ରାଧାନ୍ୟ ଦେଇଥାଏ ଯେ କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ମନ ହୁଏ ନାହିଁ। କୌଣସି କାମ କରିବାକୁ ସାହସ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ ବେଳେବେଳେ ଖଟରୁ ଉଠିବାକୁ ହିଁ ଇଚ୍ଛା ହୁଏ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ପରିସ୍ଥିତିର ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା 10 ଟି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀର ଅଂଶ କି? ଯଦି ଅଛି, ତୁରନ୍ତ … Read more