ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଖାଇବା ପରେ ଗୁଟଖା ଚୋବାଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ। କେତେକ ସକାଳୁ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ ଚା ’ପୂର୍ବରୁ ଗୁଟଖା ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଧିରେ ଧିରେ, ସେମାନେ ଏତେ ନିଶାଶକ୍ତ ହୋଇଯାନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନିଶାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥ ହୁଅନ୍ତି।
ଏହାଦ୍ବାରା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ, 1 ଇଞ୍ଚ ମଧ୍ୟ ପାଟି ଖୋଲିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡେ। ଏମିତି କିଛି ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଗୁଟଖା ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ପାଟି ଖୋଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ଭୋଗୁଛନ୍ତି।
ପାଟି ଭିତରେ ଥିବା ମାଂସପେଷିର ସଙ୍କୋଚନ ହେତୁ ଏହି (କମ୍ ପାଟି ଖୋଲିବା) ସମସ୍ୟା ଦେଖାଯାଏ। ଏହାର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବହୁତ ମହଙ୍ଗା ଅଟେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର କରନ୍ତୁ।
ପାଟି ଖୋଲିବାର ସଠିକ ପରିମାଣ :
ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ 35 ରୁ 55 ମିଲିମିଟର (1.4 ରୁ 2.2 ଇନ୍) ପାଟି ଖୋଲିବାକୁ ସକ୍ଷମ ଅଟନ୍ତି। ଏହା ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ 3 ଟି ଆଙ୍ଗୁଠି ରଖିପାରିବେ।
ଯଦି ଆପଣ ଏହା କରିବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପଦ୍ଧତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡିକ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍।
ପାଟିର ମାଂସପେଶୀକୁ ମାଲିସ୍ କରନ୍ତୁ।
ମୁହଁ ଖୋଲିବା ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ କୁ ବାରମ୍ବାର କରନ୍ତୁ।
ପାଟିକୁ ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣକୁ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରନ୍ତୁ।
ପାଟିକୁ ଓଓ-ଇଇ କହି କହି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଏହି ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ଖୋଲୁନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍। ଯଦି ଆପଣ ତଥାପି ଗୁଟଖା ଇତ୍ୟାଦି ଖାଉଛନ୍ତି ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍।
