ଏକ ସମୟ ଥିଲା ଯେତେବେଳେ ଦାଢ଼ି କଡ଼ିବା ପାଇଁ ଭଣ୍ଡାରୀମାନଙ୍କୁ ଅର୍ଥ ଦିଆଯାଉଥିଲା, କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହା ଫ୍ୟାଶନର ରୂପ ନେଇଛି, ଯାହା ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ପସନ୍ଦ ହେଉଛି ଏବଂ ଏହି ଷ୍ଟାଇଲ୍ ଷ୍ଟେଟମେଣ୍ଟ ହେତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ଦାଢ଼ିସେଟ୍ କରିବା ପାଇବା ପାଇଁ ଭଣ୍ଡାରୀ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ । ଟଙ୍କା ଦିଆଯାଏ । ଅନେକ ପୁରୁଷ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଦାଢ଼ିରେ କମ୍ କେଶ ଅଛି ଏବଂ ସେମାନେ ଏହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ କୌଣସି ସହଜ ଉପାୟ ଖୋଜିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି ।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରି ଆପଣ ଦାଢ଼ି ର କେଶର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ ।
ଚିନାବାଦାମ :
ଚିନାବାଦାମର ଅନେକ ଲାଭ ଅଛି । ଏହା ଶରୀରରେ ଉତ୍ତାପକୁ ବଢାଇଥାଏ, ଯାହା କେଶ ମୂଳରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହା ଦାଢ଼ିକୁ ମୋଟା ଏବଂ ଭଲ ପୋଷଣ କରିଥାଏ । ବାସ୍ତବରେ, ଏହାକୁ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ମହୁ ଏବଂ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଖାଇବା ଭଲ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଏ।
ବୋଇତାଳୁ ମଞ୍ଜି :
ଚୋପା ମୁକ୍ତ, ଲୁଣମୁକ୍ତ ବୋଇତାଳୁ ମଞ୍ଜି ଜିଙ୍କରେ ଭରପୂର ଅଟେ । ଜିଙ୍କ ହେଉଛି ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଇକ୍ରୋ-ପୁଷ୍ଟିକର ଯାହା କେଶ ବୃଦ୍ଧିରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଥାଏ । ବୋଇତାଳୁ ମଞ୍ଜି ସହଜରେ ଉପଲବ୍ଧ । ସେଗୁଡିକ ଶୁଖିଲା, ଚୋପା ମୁକ୍ତ ଏବଂ ପୁରା ଖାଇ ପାରିବେ।
ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ :
ଆମର ପ୍ରିୟ ଶାଗ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ପାଳଙ୍ଗ । ପାଳଙ୍ଗରେ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ଫୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍ ସି ଏବଂ ବିଟା-କାରୋଟିନ୍ ଭରପୂର ଅଟେ । ଚର୍ମ ଏବଂ ଦାଢ଼ି ନରମ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ସମସ୍ତ ଗୁଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ । ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଏହାକୁ ଜୁସ ଆକାରରେ ପିଇବା । ଯଦି ଆପଣ ଦାଢ଼ିକୁ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଳଙ୍ଗ ରସ ପିଅନ୍ତୁ ।
ଟ୍ୟୁନା ମାଛ :
ଟ୍ୟୁନା ମାଛ ଓମେଗା 3 ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ର ଏକ ବଡ ଉତ୍ସ । ଏହା ଏକ ଉପାଦାନ ଯାହା ଶରୀରରେ ନିଜେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇପାରିବ ନାହିଁ । ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶର ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ପାଇଁ ଓମେଗା 3 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଏବଂ ଭଲ ପରିମାଣରେ ଏହାର ବ୍ୟବହାର ନୂତନ ହେୟାର ଫୋଲିକଲ୍ସ ଗଠନକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ । ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ମାଂସାହାରୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦାଢ଼ି, କେଶ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଟ୍ୟୁନା ମାଛ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଶାକାହାରୀ, ତେବେ ଦାଢ଼ି ର କେଶ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ପାଳଙ୍ଗ ଏବଂ ବୋଇତାଳୁ ମଞ୍ଜି ପରି ଶାକାହାରୀ ବିକଳ୍ପ ବାଛିପାରିବେ ।
ଉପରୋକ୍ତ ଜିନିଷଗୁଡିକ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଦାଢ଼ିର କେଶ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ନାହିଁ ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବ । ବର୍ତ୍ତମାନ ବିଳମ୍ବ ନକରି, ଏହି ସୁସ୍ଥ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ।