ଏକ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ 500 ମିଲିଲିଟର (mL) ପରିସ୍ରା ପାସ କରେ । ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରତିଦିନ କମ୍ ପରିମାଣର ପରିସ୍ରା ପାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ କୁହାଯାଏ । ଶରୀର ପାଇଁ ସମସ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ପାଇଁ ପରିସ୍ରା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଏହାର ସାହାଯ୍ୟରେ ଶରୀରର ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବର୍ଜ୍ୟବସ୍ତୁ ଶରୀରରୁ ବାହାରିଯାଏ । ଯଦି ଏହି ସମସ୍ତ ପଦାର୍ଥ ଶରୀରରୁ ବାହାରକୁ ବାହାରିବାରେ ସକ୍ଷମ ନୁହେ, ତେବେ ଶରୀରରେ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ।
ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ ହେବାର ଅବସ୍ଥାକୁ ଅଲିଗୁରିଆ (Oliguria) ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ । ଏହା ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ 400 ମିଲିଲିଟରରୁ କମ୍ ପରିସ୍ରା ବାହାରିଥାଏ । ସାଧାରଣ ପରିମାଣର ପରିସ୍ରା କମ୍ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍, କିଡନୀ ଫେଲ୍, ହାଇପୋଭୋଲେମିକ୍ ଶକ୍, ଉରିନେରୀ ରିଟ୍ରେସନ ଏବଂ ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ପରି ଅନେକ ସମସ୍ୟାକୁ ସୂଚିତ କରିପାରିବ ।
ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ ହେବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଦିନକୁ 400 ମିଲିରୁ କମ୍ ପରିସ୍ରା କରିବା ।
ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା, ପାଟି ଶୁଖିଯିବା, ଅତ୍ୟଧିକ ଶୋଷିଲା ଅନୁଭବ କରିବା ।
ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା, ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ବାନ୍ତି, ହାଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ହଳଦିଆ ଦେଖାଦେବା, ହଳଦିଆ ପରିସ୍ରା ହେବା ।
ଆଖିରୁ କମ୍ ଲୁହ ବାହାରିବା, ଭୋକ କମ୍ ଲାଗିବା, ପାଟି ଦୁର୍ଗନ୍ଧ ହେବା, ଶ୍ରବଣ ଶକ୍ତି କମିଯିବା ।
କମ୍ ପରିସ୍ରା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର?
ଯଦିଓ ପରିସ୍ରା ହ୍ରାସ ହେବା ଏକ ଗୁରୁତର ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଅଛି, ଯାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ପରିସ୍ରା ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରାଯାଇପାରିବ।
ପରିସ୍ରା ପରିମାଣ ବଢାଇବା ପାଇଁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଇବା ହେଉଛି ସହଜ ଉପାୟ ।
ଲୁଣ ଖାଇବା ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ, ଯେହେତୁ ଲୁଣ ଜଳ ଜମା କରିଦେଇଥାଏ ।
ପୋଟାସିୟମ ଗ୍ରହଣକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ । କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି କଦଳୀ, କମଳା, ଆଳୁ, ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ ଏବଂ ଟମାଟୋରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ । କେତେକ ଖାଦ୍ୟ ଯେପରିକି ସେଓ, ଫୁଲକୋବି, ଅଙ୍ଗୁର ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରବେରିରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଥାଏ ।
କମ୍ ପରିମାଣରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଆନ୍ତୁ, କାରଣ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କିଡନୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ ।
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ ଅଛି, ସେମାନଙ୍କ ରୋଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ lifestyle ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଉପଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଔଷଧ ଇତ୍ୟାଦି ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ରକ୍ତଚାପକୁ ସାଧାରଣ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ଉଚିତ୍ ।
ସିଗାରେଟ୍ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
ଶରୀରର ସଠିକ୍ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ ।
