ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଛି କିମ୍ବା କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ହାଇପୋଟେନ୍ସନ୍ ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଅନେକ ଥର ଆମେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିଥାଉ ଯେ ଏହା କମ୍ ନିଦ ହେତୁ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଶୋଇପାରୁ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ନିଜେ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଶରୀରରେ ହୃଦ୍ ରୋଗ, ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ବ୍ୟାଘାତ ଭଳି କୌଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗର ସଙ୍କେତ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, ଯଦି ଆମର ରକ୍ତଚାପ ସାଧାରଣ ସ୍ତରର 120/80 ମିଲିମିଟରରୁ କମ୍ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଅଟେ। ଯଦି ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକଠାରୁ ଅଧିକ, ତେବେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହି ଦୁଇଟି ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ତେଣୁ ଆମର ଉତ୍ତମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ରକ୍ତଚାପ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ କାହିଁକି ହୁଏ ଓ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ କଣ ?
- ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ, ଡାଇବେଟିସ୍ କିମ୍ବା କମ୍ ରକ୍ତ ଶର୍କରା, ଗର୍ଭଧାରଣ ପରି ଅବସ୍ଥାରେ ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଚାପ ଦେଖାଦିଏ।
- ବି-12 ପରି ଭିଟାମିନ୍ର ଅଭାବ ହେଲେ ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଚାପ ଦେଖାଦିଏ।
- ଶରୀରରେ iron ର ମାତ୍ରା କମ୍ ହେଲେ ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ, ଯାହା ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ।
- ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଅନିୟମିତ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଉଚ୍ଚ ଜ୍ୱର, ଯଦି ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ସମସ୍ୟା ହୁଏ, ବାନ୍ତି ଏବଂ ଝାଡ଼ା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଥକ୍କା, ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଚାପ ର ଘରୋଇ ଉପଚାର:
- ଶୋଇବା ସମୟରେ ସିଧା ଉଠି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ପ୍ରଥମେ ବସ, କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା କର, ତାପରେ ଠିଆ ହୁଅ।
- ପ୍ରତିଦିନ ଅତି କମରେ ଆଠ ଗ୍ଲାସ୍ ପାଣି ଏବଂ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ପିଅନ୍ତୁ।
- ଖାଦ୍ୟରେ ଲୁଣର ପରିମାଣ ବଢାନ୍ତୁ।
- ଖାଇବା ପରେ ଯଦି ରକ୍ତଚାପ କମିଯାଏ, ତେବେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଦିନକୁ ତିନିଥର ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଖାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଛଅ ଥର ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
- ଖାଇବା ପରେ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟରେ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ଅଛି ଯାହା ତୁରନ୍ତ ରକ୍ତଚାପ ବଢାଇଥାଏ।
- ଯଦି ତୁମେ ଅନୁଭବ କରୁଛ ଯେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ କମ୍ ଏବଂ ତୁମେ ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଅଧା କପ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କଫି ପିଅ। ଏହା ତୁରନ୍ତ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିବ।
- ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପରେ ବିଟ୍ ରସ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ଅଟେ। କୁହାଯାଏ ଦିନକୁ ଦୁଇ ଗ୍ଲାସ୍ ବିଟ୍ ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ।
- ୧୦ ଟି କିସମିସକୁ ଏକ ମାଟି ପାତ୍ରରେ ଭିଜାନ୍ତୁ, ତାହାକୁ ପାଣିରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ କରନ୍ତୁ। ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଚୋବାନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।
- ୭-୮ ଟି ବାଦାମକୁ ରାତିସାରା ଭିଜାନ୍ତୁ, ଏହାର ଚୋପା କାଢ଼ି ଏହାକୁ ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରି କ୍ଷୀରରେ କିଛି ସମୟ ଫୁଟାନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ଉଷୁମ ରୂପରେ ପିଅନ୍ତୁ।
- ପାଣି ରେ ଅଧା ଲେମ୍ବୁ, ଚିନି, ଲୁଣ ମିଶାଇ ଦିନକୁ ୩ ଥର ପିଅନ୍ତୁ।