ଆଜିର ସମୟରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଓଜନ ବଢ଼ିବାର ଅସୁବିଧାରେ ପୀଡିତ, ମୋଟାପଣ ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ମୂଳ ଅଟେ। ଏହା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ, ହୃଦଘାତ, କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ ଏବଂ ଟ୍ରିପଲ ଭେସେଲ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେଣୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି ହେବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ହେଲେ ଷ୍ଟ୍ରିକ୍ଟ ଡ଼ାଇଟ ଏବଂ ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପଡିବ। ଅନେକ ଥର ଆମର ନିଜ ଭୁଲ ହେତୁ ହଠାତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ମେଦବହୁଳତାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ରାତିରେ କେଉଁ ଭୁଲ୍ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ପ୍ରାୟତ ବିବାହ, ପାର୍ଟୀରେ କିମ୍ବା ଅତିଥିମାନେ ଘରକୁ ଆସିଲେ ଡିନର ପରେ ଆମେ ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ପିଇଥାଉ, କିନ୍ତୁ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏହା କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଆଦୌ ଭଲ ନୁହେଁ, ଏହା ଅନାବଶ୍ୟକ ଭାବରେ ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ବଢ଼ାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଏଥିରୁ ନିବୃତ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଭାରି ଭୋଜନ ରିତ୍ରୀ ରେ କର ନାହିଁ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କର ରାତିରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଥାଏ, ଏହାଦ୍ଵାରା ଚର୍ବି ଜମା ହୋଇଯାଏ। କିଛି ଲୋକ ପ୍ରାୟତ ଦିନରେ ଅଧିକ ଖାଇବାକୁ ସମୟ ପାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ସେମାନେ ରାତିରେ ପେଟ ଫୁଲ କରି ଖାଆନ୍ତି, ଏବଂ ତା’ପରେ ଓଜନ ବଢ଼ିଯାଏ।
ରାତିରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା।
ଆମେ ସମସ୍ତେ ସଚେତନ ଯେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ, ତଥାପି କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ଖରାପ ନିଶାଠାରୁ ଅନୁତାପ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି। ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ପାର୍ଟିରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବାର ଧାରା ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର କମିଯାଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହେବାର ଆଶଙ୍କା ରହିଥାଏ। ଯଥାଶୀଘ୍ର ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ତ୍ୟାଗ କର।
