ଦାଢ଼ି ବଢାଇବା କେବଳ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସଉକ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ମାନବୀୟ ଲୁକ ମଧ୍ୟ ଦେଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହାର ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନିଆଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହାର ଚମକ କମିବାକୁ ଲାଗେ। କେଶକୁ ସୁନ୍ଦର କରିବା ପାଇଁ ଆମ ଶରୀରକୁ ବହୁତ କିରାଟିନ୍ ଦରକାର, ଭିଟାମିନ୍ B7 ଯାହା ବାୟୋଟିନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସହଜ କରିଥାଏ। ଏହି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱର ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣ ଦାଢ଼ି ର କେଶକୁ କଳା, ମୋଟା ଏବଂ ଚକଚକିଆ କରିପାରିବେ।
ଭିଟାମିନ୍ B7 କିପରି ପାଇବେ?
ଭିଟାମିନ୍ B7 ସାହାଯ୍ୟରେ ଶରୀରରେ କିରାଟିନ୍ ନାମକ ଏକ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହା କେଶର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିଥାଏ। ମୁଣ୍ଡ କେଶ ପରି, ଯଦି ଆପଣ ମୁଖ କେଶର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବାୟୋଟିନ୍ ଆଧାରିତ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ଖାଇବାକୁ ପଡିବ, କିମ୍ବା ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ।
ଦାଢ଼ି ର କେଶକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଭିଟାମିନ୍ B7 ସମୃଦ୍ଧ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ୍। ଏଥିପାଇଁ, ଆପଣ ନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟରେ ଭଜା ହୋଇଥିବା ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି, ଶସ୍ୟ ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ, ବିନ୍ସ, ବ୍ରୋକୋଲି, ପନିର, ଅଣ୍ଡାର ହଳଦିଆ, ଦହି, ମିଠା ଆଳୁ, ଟୁନା ମାଛ, ପାଳଙ୍ଗ, କ୍ଷୀର, ବାଦାମ, ମାଂସ, ଚକୋଲେଟ୍, କଦଳୀ, ଆପଲ୍ ଏବଂ ଓଟମିଲ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଦାଢ଼ିକୁ ଏକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଚେହେରା ଦେବା ପାଇଁ, ବାୟୋଟିନ୍ ରିଚ୍ ତେଲ, କ୍ରିମ୍ ଏବଂ ଜେଲ୍ ଇତ୍ୟାଦି ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ।
ଏହି ସମସ୍ୟାରେ ଭିଟାମିନ୍ B7 ଉପଯୋଗୀ ହେବ :
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଦାଢ଼ି ର ବାଳ ଅଧିକ ବଢୁନାହିଁ।
- ଯାହାର ଦାଢ଼ି ର କେଶ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ଝଡୁଛି।
- ଯଦି ଦାଢ଼ି ର କେଶ ଅଳ୍ପ ବୟସରେ ଧଳା ହୋଇଯାଏ।
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଦାଢ଼ି ର କେଶରେ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳତା ନାହିଁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦାଢ଼ି ମୋଟା ବା healthy ନାହିଁ।