ଆଜିକାଲି ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ମେରୁଦଣ୍ଡ (ତଳ ପିଠି) ଏବଂ ସର୍ବାଇକଲ ଅଞ୍ଚଳରେ (ବେକ) ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆଜିକାଲି ଛୋଟରୁ ବୃଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଦୀର୍ଘ ଘଣ୍ଟା ଧରି ବସିବା ହେତୁ ଏହା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡର ମାଂସପେଶୀରେ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପ୍ରେନ୍। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଲୋକ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଜେନେଟିକ୍ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଏକ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ହାଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ।
ତିନି ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସମର୍ଥନ କରେ :
- ଏକ୍ସଟେନସର୍ Extensors (ପିଠି ଏବଂ ଗ୍ଲୁଟିଏୟଲ୍ ମାଂସପେଶୀ)
- ଫ୍ଲେକ୍ସର୍ Flexors (ପେଟ ଏବଂ ଇଲିଓସୋଆସ୍ ମାଂସପେଶୀ)
- ଓବ୍ଲିକ ବା ରୋଟେଟର୍ସ Oblique or rotators
ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ।
ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତ ଏହି ସମସ୍ୟା ସହିତ ସଂଘର୍ଷ କରନ୍ତି। ବୟସ୍କ ମହିଳାମାନଙ୍କର ପ୍ରାୟତ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଥାଏ, ଯାହା ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇଥାଏ। ବେଳେବେଳେ କାନ୍ଧ କିମ୍ବା ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ରୋଗ ମଧ୍ୟ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। ବୃଦ୍ଧାବସ୍ଥାରେ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମସ୍ୟା ଅଧିକ, କାରଣ ବୟସ ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ହାଡ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ର ଲକ୍ଷଣ :
- ତଳ ପିଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- ରାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅଧିକ ହେବା।
- ପେଲଭିସ୍ ଏବଂ ପିଚାକୁ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିକିରଣ କରିବା।
- ଗୋଡ ଅସ୍ଥିରତା ବା ଝିମା ଖାଇବା।
- ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା।
- ଚାଲିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସହିତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିବା।
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର କାରଣ :
ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍, ଟେନ୍ସନ୍ କିମ୍ବା ଆଘାତରୁ ହୋଇଥାଏ। ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସାଧାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି :
- ଟେନ୍ସନ ପୂର୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟସ୍।
- ମାଂସପେଶୀରେ କଷ୍ଟ।
- ମାଂସପେଶୀ ଟାଣିହେବା।
- ଡାମେଜଡ ଡିସ୍କ।
- ଆଘାତ, ଫ୍ରାକ୍ଚର, କିମ୍ବା ପଡିବା।
- ମେରୁଦଣ୍ଡର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ବକ୍ରତା।
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍।
- କିଡନୀ ସମସ୍ୟା।
କେତେକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ କିମ୍ବା ସ୍ପାମ୍ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ :
- ଅନୁଚିତ ଭାବରେ କିଛି ଜିନିଷ ଉଠାଇବା।
- ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା।
- ହଠାତ୍ ଏବଂ ଭୁଲ ଗତିବିଧି।
ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି କଥାଗୁଡିକ ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ହୁଅନ୍ତୁ।
ଭୁଲ ପ୍ରକାରର ଗଦି ବା ମେଟ୍ରେସ ବାଛିବା ମଧ୍ୟ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ଅନ୍ୟତମ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଶୋଇବା କିମ୍ବା ବସିବା ସମୟରେ ଜଣେ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ମେରୁଦଣ୍ଡ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ସମର୍ଥନ ପାଇବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ଅଟେ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆମେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆରାମରେ ବସି କିମ୍ବା ଶୋଇପାରୁ। ଭଲ ନିଦ ପାଇଁ ଏହା ଜରୁରୀ। ବଜାରରେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଗଦି ଉପଲବ୍ଧ। ସଠିକ ମେଟ୍ରେସ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ, ଯାହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହାଡକୁ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ।
