ଏହି 5 ଫଳ ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ(Cholesterol) ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ :
ଟମାଟୋ :
ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ମିଶ୍ରଣ, ଟମାଟୋ ଭିଟାମିନ୍ ଏ, ବି, ସି ଏବଂ କେ ପରି ଅନେକ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱରେ ଭରପୁର। ଟମାଟୋ ହୃଦୟ ଅନୁକୂଳ ଖାଦ୍ୟ ଭାବରେ ବିବେଚନା କରାଯାଏ ଯାହା ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆଭୋକାଡୋ :
କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ଆଭୋକାଡୋ ଏକ ଉତ୍ତମ ଫଳ। ସେମାନେ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖନ୍ତି, ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରନ୍ତି ଏବଂ LDL ଏବଂ HDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତି।
ସେଓ(apple) :
ଏହି କଞ୍ଚା ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଫଳ କେବଳ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ନୁହେଁ ବରଂ ହୃଦୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ସେଓ(apple) LDL କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ର ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ଅନେକ ରୋଗ ଠାରୁ ଆମ ହୃଦୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖେ।
ସାଇଟ୍ରସ୍ ବା ଖଟା ଫଳ :
କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଅଙ୍ଗୁର ଫଳ ପରି ସମସ୍ତ ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଭିଟାମିନ୍ ସି ରେ ଭରପୂର ଅଟେ। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଚର୍ମ ଏବଂ କେଶ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ନୁହେଁ ବରଂ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତର ପରିଚାଳନାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।
ପାଚିଲା ଅମୃତଭଣ୍ଡା :
ପାଚିଲା ଅମୃତଭଣ୍ଡା ଫାଇବରରେ ଭରପୂର ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ସହିତ LDL କିମ୍ବା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ସ୍ତରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ।