ଯଦି ଆପଣ ଅଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି ତେବେ କ’ଣ ହେବ?
ନ୍ୟାସନାଲ୍ ଲାଇବ୍ରେରୀ ଅଫ୍ ମେଡିସିନ୍ ରେ ପ୍ରକାଶିତ ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ଅନୁସନ୍ଧାନରୁ ପ୍ରମାଣ ମିଳିଛି ଯେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ହୃଦ୍ରୋଗରେ ଆକସ୍ମିକ ହୃଦ୍ଘାତ ଏବଂ ମୃତ୍ୟୁ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିପାରେ। ଏହା heart rhythm disorders ର ବିପଦକୁ ମଧ୍ୟ ବଢାଇପାରେ। ଲେଭେଲାଣ୍ଡକ୍ଲିନିକ୍ ବିଶ୍ୱାସ କରେ ଯେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ହୃଦୟ ପାଇଁ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଯେଉଁମାନେ ହୃଦ୍ ରୋଗର ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଅଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କୁ ଏହାର ବିପଦ ଅଧିକ।
ଜିମ୍ ଯାଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍।
ଯଦି ଆପଣ ଜିମ୍ ଯିବା ଆରମ୍ଭ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି ଯେଉଁଥିରେ ଶରୀରର ଜୋରଦାର ବ୍ୟବହାର ହେବାକୁ ଯାଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଉଚିତ୍ଏ। ଏଥିରେ ଏକ ଟିଏମଟି (ଟ୍ରାଡମିଲ ପରୀକ୍ଷା) ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଜଣାପଡିବ। ଆଜିକାଲି ସିଟି ଏନ୍ଜିଓଗ୍ରାଫି ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟରେ 40 ରୁ 50 ପ୍ରତିଶତ ଅବରୋଧ ଅଛି କି ନାହିଁ କହିପାରିବ। କୌଣସି ଜୋରଦାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସର୍ବଦା ଜାଣିବା ଉଚିତ।
ଯେଉଁମାନେ ପୁନର୍ବାର ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ବେଳେବେଳେ ଲୋକମାନେ ଜିମ ଯିବା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରି କିଛି ମାସ କିମ୍ବା ବର୍ଷ ପରେ ପୁଣି ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି। ଏହିପରି ଲୋକମାନେ ଉପରୋକ୍ତ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ କରିବା ଉଚିତ୍। ମଧୁମେହ ରୋଗୀ ଏବଂ ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହିପରି ସ୍କ୍ରିନିଂ ବିଶେଷ ଆବଶ୍ୟକ।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟ୍ରେଡ଼ମିଲ ରେ ଦୌଡ଼ନ୍ତି ସେତେବେଳେ କଣ ହୁଏ।
ଯେତେବେଳେ ଟ୍ରେଡ଼ମିଲ ର ଗତି ଅତ୍ୟଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ଏହାର ଦୁଇଗୁଣ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ହୃଦୟ ପାଇଁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ୱାରା ହୃଦୟରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଚାପ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଶିରାରେ ଅବରୋଧ, ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ କିମ୍ବା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ।
କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ।
ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଉନ୍ନତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଠିକ୍ରୋ। ରୋଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ କେନ୍ଦ୍ର (ସିଡିସି) ବିଶ୍ believes ାସ କରେ ଯେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ, କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର କମ କରିଥାଏ। ବୟସ୍କମାନେ ସପ୍ତାହରେ 2 ଘଣ୍ଟା 30 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ ତୀବ୍ରତା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଏ, ଯଥା ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ଯୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ ଇତ୍ୟାଦି। ଶିଶୁ ଏବଂ କିଶୋରମାନେ ପ୍ରତିଦିନ 1 ଘଣ୍ଟା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଉଚିତ୍।