ଫିଟନେସ୍ ହାସଲ କରିବା ଏକ ସହଜ କାମ ନୁହେଁ, ଏଥିପାଇଁ ବହୁତ ପରିଶ୍ରମ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଜିମରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ତାଲିକାରେ କିଛି ମଜାଦାର କାର୍ଯ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।
ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଏହି 3 ଟି କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ :
ପାହାଚ ଚଢ଼ିବା :
ଆଜିକାଲି ଘର ଏବଂ ଅଫିସରେ ଲିଫ୍ଟର ବ୍ୟବହାର ଦିନକୁ ଦିନ ବଢ଼ିବାରେ ଲାଗିଛି। ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଫିଟନେସ୍ ଉପରେ ଏହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପଡିଥାଏ। ଏସ୍କାଲେଟର ଓ ଲିଫ୍ଟର ଅଳ୍ପ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ପାହାଚ ଚଢ଼ନ୍ତୁ କାରଣ ଏହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଶରୀରର ସୁନ୍ଦର ଆକାରର ଆସିବ।
ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା :
ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ଘର ବାହାରେ ସାଇକେଲ ଚଳାନ୍ତୁ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବ, ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଭଲ।
ବାହ୍ୟ ଖେଳ :
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଚାଲିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଭଲିବଲ୍ ଇତ୍ୟାଦି ଅନେକ ବାହ୍ୟ ଖେଳ ଖେଳିପାରିବେ। ଅତିକମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ, ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ନମନୀୟ ହେବ ଏବଂ ଆପଣ କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ଫିଟ୍ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ।