କେବଳ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରାମର୍ଶ କରି ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ହେବ ତାହା ନୁହେଁ, କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ନିଜେ ଠିକ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ। ବାସ୍ତବରେ, ଆମ ଜୀବନରେ ଏପରି ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପଏଣ୍ଟ ଆସେ, ଯାହାକୁ ସ୍ବୀକାର କରିବା ହିଁ ଆମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ହୋଇଥାଏ। ଆଜିର ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଦେଖିଲେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅନେକ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥାଏ। ଏହି କାରଣ ହେଉଛି ଆଜିକାଲି ଲୋକମାନେ ମାନସିକ ସମସ୍ୟା ଉପରେ ଅଭିଯୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଜୀବନଶୈଳୀ ଖରାପ ହେତୁ ସେମାନେ ଏହି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି ବୋଲି ଜାଣିବାକୁ ଅସମର୍ଥ। କିନ୍ତୁ କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ଅଭାବ ହେତୁ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପଡୁଥିବା ପ୍ରଭାବକୁ କିପରି ବନ୍ଦ କରାଯିବ? ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ବହୁତ ସହଜ, ତୁମ ଜୀବନରେ ଏହି କେତୋଟି ଅଭ୍ୟାସ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଯାହା ତୁମର ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ କୁ ଭଲ ରଖିବ।
ନିଜର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ସ୍ବୀକାର କର।
କାର୍ଯ୍ୟର ଚାପ ଏବଂ ସମୟର ଅଭାବ ପ୍ରାୟତ ଆମ ଭାବନାକୁ ଦବାଇଦିଏ। ଏହା ଘଟିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ବା ଫିଲିଙ୍ଗସ କୁ ଚିହ୍ନ। ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇଁ ତୁମର ଭାବନାକୁ ବୁଝିବା ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଉପାୟ। ଆପଣ ନିଜ ଭାବନାକୁ ଯେତେ ବୁଝିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ, ଆପଣ କମ୍ ଏକୁଟିଆ ଅନୁଭବ କରିବେ।
‘ମନା’ କରିବାର ଶିଖ।
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ କାମର ଚାପରେ ଦିନସାରା ନିଜକୁ ମେସିନ୍ ପରି ଚଲାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆଜିଠାରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିବାକୁ ପଡିବ। ତୁମର ପ୍ରାଥମିକତାକୁ କିଛି ସମୟ ଦିଅ ଏବଂ କିଛି ସମୟ କାମ କରିବାକୁ ‘ନା’ କୁହ। ଯଦି ତୁମେ ସାରା ଜୀବନ କାମ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଆଜିଠାରୁ ନିଜକୁ ସମୟ ଦେବା ଆରମ୍ଭ କର।
ନିଜ ପାଇଁ ସପୋର୍ଟ ସିଷ୍ଟମ ନିର୍ମାଣ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ, ଏହାଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ମେଣ୍ଟାଲ ସପୋର୍ଟ ମଧ୍ୟ ମିଳିବ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଲୋକଙ୍କ ସହ କାମ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସପୋର୍ଟ କ୍ଲବ୍ କିମ୍ବା ଗୋଷ୍ଠୀରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ ସହିତ ଟିକେ ବୁଲାବୁଲି କରିପାରିବେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମାନସିକ ସମର୍ଥନ ଦେବ।
ନିଜକୁ କାମଠାରୁ ଅଲଗା କର।
ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଘରେ କିମ୍ବା ଅଫିସରେ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ମଝିରେ ବିରତି ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅତ୍ୟଧିକ କାମ କରିବା ଚାପକୁ ବଢାଇଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ୍ରନିକ୍ ଚାପର ଶିକାର କରିଥାଏ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ନିଜକୁ କାମରୁ ଦୂରେଇ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଉନ୍ନତି ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ବିକଳ୍ପ।