ତୁମେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କର, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଅ ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ଚାଲନ୍ତି ମଧ୍ୟ। ଯଦିଓ ଆପଣ ଚାଲନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ତୁରନ୍ତ ପରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଆନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣ ଦିନରେ ଯେତେବେଳେ ବି ସମୟ ପାଆନ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ, ବ୍ୟସ୍ତତା ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ରକ୍ଷା ପାଇଁ ଆମେ ସମସ୍ତ ପ୍ରୟାସ କରୁ। ଏହା ପରେ ବି ପେଟ ଖରାପ ହେଉଛି କି? ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଭୁଲ୍ କରୁଛନ୍ତି, ଯାହା ଏଠାରେ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି …
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଡ଼ାଇଟ ପରେ ମଧ୍ୟ ଅପଚ ସମସ୍ୟା କାହିଁକି ହୋଇଥାଏ?
ପେଟକୁ ଠିକ୍ ରଖିବା ପାଇଁ କେବଳ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଯଥେଷ୍ଟ ନୁହେଁ। ବରଂ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ କିଛି ଜିନିଷର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ ଆୟୁର୍ବେଦିକ ନିୟମ ଭାବରେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। କାରଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ବିଷୟରେ ଏତେ ଗଭୀର ଜ୍ଞାନ କହି ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଚାରୋଟି ସାଧାରଣ ତ୍ରୁଟି ଯାହା ଅପଚ ବଢାଇଥାଏ …
୧. ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପାଣି ପିଇବା।
କିଛି ଲୋକ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ପାଣି ଧରି ବସନ୍ତି ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସମୟରେ ମଝିରେ ମଝିରେ ପାଣି ପିଅନ୍ତି। ଏହା ଏକ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ ନୁହେଁ। ଜଳକୁ କେବଳ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ରଖିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ହାକୁଟି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ପରିସ୍ଥିତିରେ ତୁରନ୍ତ ଏହାକୁ ପିଇ ପାରିବେ। ଭୋଜନ ମଧ୍ୟରେ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ଵାରା ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ଧୀର ହୋଇଯାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ପେଟରେ ଭାରୀପଣ ଏବଂ ଅପଚ ଦେଖାଯାଏ।
୨. ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ପାଣି ପିଇବା।
ଭୋଜନ ସହିତ ପାଣି ପିଇବା ଏକ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଖାଇବା ତୁରନ୍ତ ପରେ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପାଣି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ଠିକ ନୁହେଁ। କାରଣ ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ମନ୍ଥର ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ବ୍ୟାହତ ହୁଏ। ତା’ପରେ ଖଟା ଏଉଡ଼ି, ପେଟରେ ଭାରୀପଣ, ଗ୍ୟାସ୍ ଏବଂ ଅପଚ ଇତ୍ୟାଦି ସମସ୍ୟା ହୋଇଥାଏ।
୩. ଖାଇବା ପରେ ଚା ପିଇବା।
ଅଧିକାଂଶ ଯୁବକ ଖାଇବା ପରେ ଚା ପିଇବାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। ବିଶେଷକରି ମଲ୍ଟିନେସନାଲ କମ୍ପାନୀ ଏବଂ କର୍ପୋରେଟ୍ ଦୁନିଆରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ତାହା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ଏହା ହଜମକୁ ବ୍ୟାହତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ଆପଣ ନେଇଥିବା ଆଇରନ ର ଅବଶୋଷଣ ହୋଇପାରେ ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆଇରନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏହାତ ଲାଭ ପାଇ ନଥାଏ।
୪. ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ମିଠା ଖାଇବା।
ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ ମିଠା ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ହଜମ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାହତ ହୁଏ। ବିଶେଷ କରି କ୍ଷୀର ତିଆରି ମିଠା ରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଭୋଜନ ପରେ କିଛି ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଇଛା ହୁଏ, ତେବେ ପାନମହୁରୀ ଏବଂ ମିଶ୍ରି ଖାଆନ୍ତୁ।