କିଛି ଲୋକ ବହୁତ ପତଳା, ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ବହୁତ ଥଟ୍ଟା କରାଯାଏ। ଯେଉଁଥିପାଇଁ ସେମାନଙ୍କର ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ କମି ଯାଇଥାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେହି ଲୋକମାନେ ସେମାନଙ୍କର ଓଜନ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଅନେକ କୌଶଳ ଅବଲମ୍ବନ କରନ୍ତି, ତଥାପି ଶରୀର ଉପରେ କୌଣସି ବିଶେଷ ପ୍ରଭାବ ପଡ଼େ ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏଠାରେ କିଛି ଟିପ୍ସ କହୁଛୁ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ସମର୍ଥ ହେବେ ଏବଂ ନିଜକୁ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ।
ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ଓଜନ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ଯେତେବେଳେ ବି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ, ବ୍ୟାୟାମ କଟିବା ପରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ 2 ଟି କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତୁ।
ସେହିପରି, ଆପଣ ଜଳଖିଆ ରେ ମଧ୍ୟ କଦଳୀ ଖାଇପାରିବେ। ଲୋକମାନେ ଓଜନ ବଢାଇବା ପାଇଁ ରାତିରେ କଦଳୀ ଖାଇଥାନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ଅଟେ। ଆପଣ କେବଳ ଜଳଖିଆରେ କଦଳୀ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ହେବ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଓଜନ ବଢାଇବା ପାଇଁ ସ୍ନାକ୍ସରେ ମଧ୍ୟ କଦଳୀ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହାର ସ୍ମୁଦି ତିଆରି କରି ଆପଣ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ଶରୀରକୁ ପୂର୍ଣ୍ଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଦେବ। ଏହା ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ।
ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନରେ ଆପଣ ଦହି ଏବଂ କଦଳୀ ମଧ୍ୟ ଖାଇପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ବଢାଇଥାଏ। ଏହା ହଜମ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଆପଣ ସେଥିରେ ଡାଲଚିନି ଏବଂ ଅଳେଇଚ ପାଉଡର ମିଶାଇ ଖାଇବା ମଧ୍ୟ ଭଲ।