Cervical Pain ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ ଭୋଗନ୍ତି। ଏହି ରୋଗ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଡେସ୍କ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ବ୍ୟଥିତ କରେ। ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ସର୍ବାଇକଲ ସ୍ପଣ୍ଡିଲୋଲିସିସ୍ ଦ୍ଵାରା ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏଥିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବେକରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଆଡକୁ ଯାଏ।
ଅନେକ କାରଣ ହେତୁ ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଯେପରିକି ବେକ ହାଡ ବଢ଼ିବା ଦ୍ଵାରା, ଗୋଟିଏ ଅବସ୍ଥାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସି ରହିବା, ଖରାପ ସ୍ଥିତି, ନଇଁ ହୋଇ ବସିବା, ଚାପ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯୁବକଠାରୁ ବୃଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତଙ୍କ ଠାରେ ଦେଖାଯାଉଛି। ଅନେକ ସମୟରେ ଲୋକମାନେ ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପବନ ଅଟକିବା ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି।
ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାର ଠିକ୍ ସମୟରେ ଚିକିତ୍ସା କରା ନ ଯାଏ, ତେବେ ପରେ ଏହି ରୋଗ ଅଧିକ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମୟରେ ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ମଧ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଘରେ ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା।
ସର୍ବାଇକଲ ର ଲକ୍ଷଣ :
ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧିବା, ବେକକୁ ହଲେଇବା ସମୟରେ ବେକ ହାଡରୁ ଶବ୍ଦ ବାହାରିବା, ହାତ, ବାହୁ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଅସ୍ଥିରତା, ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାମ୍, ବେକ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ପବନ ଅଟକିବା।
ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା ର ଘରୋଇ ଉପଚାର।
ବେକକୁ ବରଫ ଶେକ ଦିଅନ୍ତୁ :
ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବାଇକଲ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦ୍ୱାରା ଅସୁବିଧାରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ଘରେ ବରଫ ସହିତ ବେକକୁ ସେକ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଟାୱେଲରେ ବରଫ ଖଣ୍ଡ ନେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ବେକରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ କରି ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କମାଯାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ଏକ ଗରମ ସେକ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଗରମ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ସେକ ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ :
ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆରାମଦାୟକ ଶଯ୍ୟାରେ ଶୋଇବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ତେବେ ଶୀଘ୍ର ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ। ଆରାମଦାୟକ କୋମଳ ତକିଆ ଏବଂ ଗଦି ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। ମୁଣ୍ଡ ତଳେ ଏକ ପତଳା ତକିଆ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସୂତା ଗଦା ଉପରେ ଶୋଇବା ଦ୍ଵାରା, ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବେ। ତୁମର ପିଠି କିମ୍ବା ପାର୍ଶ୍ୱରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି ଶୁଅନ୍ତୁ। ତୁମର ଶୋଇବା ଶୈଳୀ ଆପଣଙ୍କୁ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ।
ଯୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ :
ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରନ୍ତୁ। ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରି ମେରୁଦଣ୍ଡ ସମେତ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ଅକଡ଼ନ ଦୂର ହୁଏ ଏବଂ ହାଡଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ ହୋଇଯାଏ। ଯେଉଁମାନଙ୍କର ସର୍ବାଇକଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସୂର୍ଯ୍ୟ ନମସ୍କାର କରିବା ଉଚିତ୍।