ଯଦି ଆପଣ ହାଣ୍ଡି ପରି ପେଟକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଉଦ୍ୟମରେ କିଛି ଭୁଲ୍ କରୁଛନ୍ତି। ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣଙ୍କର ପାନୀୟ ସହିତ ଜଡିତ ଥିବା କିଛି ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନ ବଢାଇବା ପାଇଁ ଦାୟୀ। ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ପେଟର ଚର୍ବିକୁ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ପ୍ରତିକାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
ପେଟର ଚର୍ବିକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରାଯାଏ :
ଯଦି ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ସର୍ବପ୍ରଥମେ ମିଠା ଖାଇବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
ଆପଣ ଅଧିକ ଚିନି ପିଇବା ମଧ୍ୟ ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍।
ଯଦି ଆପଣ ଫଳ ରସ ପିଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଚିନି ସହିତ ପ୍ୟାକେଜ୍ ହୋଇଥିବା ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କେତେକ ଫଳ ରସରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ପ୍ରାକୃତିକ ଚିନି ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ। ତେଣୁ ଫଳ ରସକୁ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ଯଦି ଆପଣ କୃତ୍ରିମ ମିଠା ମିଶାଇ କୌଣସି ପାନୀୟ ପିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।
ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ(cold drink) ଏବଂ ସୋଡା ପିଇବା ଠାରୁ ମଧ୍ୟ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ମଦ୍ୟପାନ, ବିୟର ଏବଂ କୋଲ୍ଡ ପାନୀୟରେ ମଧ୍ୟ କ୍ୟାଲୋରୀ ଅଧିକ।