କେତେକ ଲୋକ ଏପରି ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଚା’ କୁ ଇଛା ହେଲେ ବେଳେ ବେଳେ ପିଅନ୍ତି, ଯେପରିକି ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ସ୍ନାକ୍ସ ଖାଇବା ବେଳେ। ଏବଂ ଅନ୍ୟ କେତେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଚା’କୁ ବହୁତ ବେଶି ଭଲ ପାଆନ୍ତି, ଏହି ଲୋକମାନେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟରେ, ଖବରକାଗଜ ପଢ଼ିବାବେଳେ, ବେଳେବେଳେ ଖାଇବା ପରେ, ଏପରିକି ମୁଡ୍ ସୁଇଙ୍ଗରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଲୋକମାନେ ଚା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ଚା ପ୍ରେମୀମାନେ ବୁଝିବା ଆବଶ୍ୟକ ଯେ ଚା କେବଳ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିମାଣରେ ପିଇବା ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏଥିରେ କୌଣସି ଅସ୍ୱୀକାର ନାହିଁ ଯେ ଏକ କପ୍ ଚା ତୁରନ୍ତ ଚାପ ସ୍ତରକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ଦିନକୁ 5-7 କପ୍ ଚା ପିଇବା ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟଗତ ସମସ୍ୟା ସତ୍ତ୍ୱେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚା ’ଛାଡ଼ିବାକୁ ଅସମର୍ଥ, ଏହା ଚା’ ନିଶା ବୋଲି କୁହାଯାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଚା ’ନିଶାକୁ କିପରି ମୁକ୍ତ ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ଯଦି ଆପଣ ନିଜର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏହି 5 ଟି ଟିପ୍ସ।
ଅଧିକ ଚା ପିଇବା ବିପଜ୍ଜନକ ଅଟେ।
ଏହାର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କୌଣସି ମଦ୍ୟପାନରୁ କମ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଚା ପ୍ରେମୀ ତେବେ ସାବଧାନ ରୁହନ୍ତୁ କାରଣ ଅଧିକ ଚା ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଏକାଗ୍ରତାର ଅଭାବ, ଥକାପଣ, ବିରକ୍ତିକରତା, ଚିନ୍ତା, ଦୁଃଖ ଇତ୍ୟାଦି।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ତୁମର ଚା ’ନିଶାକୁ କିପରି ହ୍ରାସ କରାଯିବ ତାହା ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ।
ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର କମ୍ ଚା ପିଅନ୍ତୁ।
ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର କଫିନ୍ ଗଣନାକୁ ହ୍ରାସ କର। ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ଚା ’ପିଉଛ ତାହା ଉପରେ ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ନିର୍ଭର କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ତୁମେ ପ୍ରତିଦିନ 7-8 କପ୍ ଚା ପିଅ, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଏକ କପ୍ କମ୍ ଚା ପିଅନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ଗୋଟିଏ କପରୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ କିଛି ଦିନ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଦ୍ୱିତୀୟ ନମ୍ବରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
କମ୍ ଚା ପତି ମିଶାନ୍ତୁ।
ଚା’ରେ କଫିନ୍ ପରିମାଣ ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଚା’ରେ ଚା ପତି ବ୍ୟବହାର ହ୍ରାସ କରିବା। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଚା’ରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ଚା ପତି ମିଶାଇବେ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ଚା ’ନିଶାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।
ଚା ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି, କାମୋମାଇଲ୍ ଚା କିମ୍ବା ହର୍ବାଲ୍ ଟି ପରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ବିକଳ୍ପକୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଏହା କଫିନ୍ ଉପରେ ଆପଣଙ୍କର ନିର୍ଭରଶୀଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ନିଶାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହି ଚା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଉଭୟ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ।
ଜୁସ ପିଅନ୍ତୁ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆପଣଙ୍କ ସିଷ୍ଟମରୁ ବାହାର କରିବାର ଅନ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚା ପିଇବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କିଛି ଫଳ ରସ ପିଅନ୍ତୁ। ଫଳ ରସ ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଫା ରହିବ ଏବଂ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବେ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ମଧ୍ୟ ବଦଳିଯିବ।
ଡିଟକ୍ସ ଡ୍ରିଙ୍କ ପିଅନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଡାଏଟ ରେ ଯେକୌଣସି ଡିଟକ୍ସ ଡ୍ରିଙ୍କ କୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ଦିନସାରା ପିଇପାରିବେ। ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ କଫିନ୍ ର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ଏହି ପାନୀୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବ ଏବଂ ଚା ପିଇବାର ଲାଳସା କୁ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।