ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନର କ’ଣ?
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀରେ ଦୁଇଟି ହରମୋନ୍ ଥାଏ। ଏଥିରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ହରମୋନ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ଗର୍ଭଧାରଣ ପାଇଁ ଗର୍ଭାଶୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ଋତୁସ୍ରାବକୁ ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ହୁଏ। ଯଦି ଆପଣ ଗର୍ଭଧାରଣ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସନ୍ତୁଳିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନର ଅଭାବ ଦେଖାଗଲେ ଏହି ସବୁ ସଙ୍କେତ ଦେଖାଯାଏ ।
- ମିସ୍କେରେଇଜ ଏବଂ ଇଂଫାର୍ଟିଲିଟି ବା ବନ୍ଧ୍ୟାକରଣ।
- ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ବା ମାସିକ ଧର୍ମ।
- ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଗର୍ଭାଶୟ ରକ୍ତସ୍ରାବ।
ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ କିପରି ବଢାଇପାରିବା।
ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନର ଅଭାବ ହେଲେ ଅଧିକାଂଶ ମହିଳା ଔଷଧ ସେବନ କରନ୍ତି, ଏହା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବେ।
1. ଏକ ସୁସ୍ଥ ଫେଟଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ଫେଟଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନର ସ୍ତରକୁ ବଢାଇଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ଫ୍ୟାଟି ମାଛ, ନଡିଆ ତେଲ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।
2. ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଜରୁରୀ।
ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ପାଳଙ୍ଗ, ଶସ୍ୟ ଏବଂ ଡ୍ରୟ ଫୁଡ୍ସ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ସେଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ।
3. ଜିଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।
ଜିଙ୍କ ଫାର୍ଟିଲିଟି (fertility) ବଢାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ବାସ୍ତବରେ, ଏହା ଫୋଲିକଲ୍ ଷ୍ଟିମୁଲେଟିଂ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ଜିଙ୍କ ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ରାଶି, ବାଜରା, ପନିର, କଳା ଚଣା, ଡାର୍କ ଚକୋଲେଟ୍ ଏବଂ ଛତୁ ଖାଇପାରିବେ।
4. ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ଦୁଇଟି ହରମୋନ୍ ଅଛି, ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ଏବଂ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍। ଫାର୍ଟିଲିଟି (fertility) କୁ ଦୃଢ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହି ଦୁଇଟି ହରମୋନ୍ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଜରୁରୀ। ବାସ୍ତବରେ, ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ହରମୋନ୍ ବଢ଼ିଥାଏ, ଅନ୍ୟଟି କମିବାକୁ ଲାଗେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ହରମୋନ୍ ବଢାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ ବଢାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଗାଜର, ଅଲିଭ୍ ତେଲ ଏବଂ ସୋୟା ଉତ୍ପାଦଠାରୁ ଦୂରତା ରଖିବାକୁ ପଡିବ।
5. ଭିଟାମିନ୍ C ସହିତ ପ୍ରୋଜେଷ୍ଟେରନ୍ ବଢାନ୍ତୁ।
ଭିଟାମିନ୍ C ovulation ରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କମଳା, ଅଙ୍ଗୁର, କିୱି ଏବଂ ଲେମ୍ବୁ ପରି ସାଇଟ୍ରସ୍ ଫଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ସବୁଜ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ପନିପରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ ସି ମଧ୍ୟ ଥାଏ।
6. ଖାଦ୍ୟରେ ଭିଟାମିନ୍ E ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରନ୍ତୁ।
ଭଲ ଗୁଣବତ୍ତା ଅଣ୍ଡା ତିଆରି କରିବାରେ ଭିଟାମିନ୍ E ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ସୂର୍ଯ୍ୟମୁଖୀ ମଞ୍ଜି, ଭୂଇଁଚଣା, ବାଦାମ ଏବଂ ସୋୟାବିନ୍ ତେଲ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ।